减肥早上先运动还是先吃早餐  三个时间段很重要

来源:图虫作者:254515793487986891

相信很多妹子都有这样的一个疑惑。那就是减肥的时候应该是先吃饭还是先去健身呢？

其实很多时候我们都浪费了时间在纠结上面的这个问题。对于减肥来说，有些人可能会选择在早上来健身，有些人可能会选择在晚上来健身。那么对于想要早上健身的这一部分人来说，到底是应该先吃早餐呢？还是先健身之后再进食呢？今天小编就来给大家详细的讲解一下吧。

来源:图虫作者:57432191021483866

1、运动前先吃东西

为什么建议大家要先吃早餐再去运动呢？因为当我们吃了东西之后再去运动健身的话，身体就有足够的能量可以去消耗，这样一来我们就能得到一个比较好的训练效率，让我们的训练效果会好很多。而且重要的是还可以避免出现低血糖的现象，比如说头晕、心慌等等。

来源:图虫作者:256299313017389137

2、下午放学或者是下班之后运动

有些人可能早上因为要赶着出门去上班，所以没有时间运动，会选择在下午放学或者是下班之后再去运动。那么一般在这个时间的话，我们的午饭已经消耗完了，这时候基本上也已经属于空腹的状态了，那么也应该要补充一些能量之后再去做短暂的运动。

但是有时候放学很晚或者是加班之后下班很晚，那么该怎么办呢？如果说我们在7:00之后才有时间的话，还想要去健身，那么这个时候我们就需要在下班或者是放学前的一个小时自己准备一些食物，比如说像香蕉、面包以及一些干粮，这样一来就能够保证我们的能量供应了。

来源:图虫作者:240167089451702651

3、晚上运动

还有一部分人是比较喜欢在晚上吃完饭后去运动的，那么这一部分的人可以选择的运动方式就有慢跑或者是快走以及散步等等，既可以充分的利用时间，又可以加速我们体内食物的消化速度，从而达到减肥的目的，而且还可以帮助我们健身。

来源:图虫作者:255453805755498592

但有些人可能消化速度会比较快，也许在运动完之后又感觉会有点饥饿，想要去吃东西，那么这个时候的话一定要克制住自己，因为晚上吃东西的话，真的很容易让自己发胖，那么这样的话我们的运动就白费了。尤其是宵夜，它是我们减肥的敌人，一定要避免吃宵夜。

即使晚上感觉到肚子饿了，那么可以选择喝一些果汁或者是吃一些蔬菜沙拉等等来暂时的充饥一下。如果最后还是觉得饿得不行了，那么就选择马上去床上躺着睡觉。睡着了之后饥饿的感觉很快就会消失了，然后等醒来的时候就可以马上先喝一杯温开水，然后吃早餐，吃完早餐再继续去运动，这样就可以避免肥胖了。

来源:站酷

如果说大家时间允许的话，建议还是在健身之前把东西都吃好，那么今天关于运动前吃饭还是运动后吃饭的问题，你都知道了吗？减肥最害怕的就是瞎减肥，不仅效果不好，而且还会对我们的身体造成很大的伤害。看了今天小编给你们介绍的这些减肥知识，你应该知道该怎么做了吧。