平板支撑瘦肚子的效果好吗 你是否走入了减肥误区

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运动的种类非常的多，通过做不同的运动能够达到让我们身体不同部位变瘦的目的。如果你并不是全身都肥胖，只是身体哪个部位比较胖，那么，你在选择运动瘦身的时候，可以适当选择针对某个部位的运动来减肥，这样瘦身的效果会更加好哦。

平板支撑是一项能够瘦身的运动，而且相对好掌握，几乎所有的人都能做这个运动，而且这项运动的要领也比较容易掌握。

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很多人腰部的赘肉比较多，平时无论怎么穿衣服总是会将自己臃肿的腰部暴露出来，影响自己的整体美感。对这部分人来说，瘦肚子是非常他们非常迫切的愿望。那么，平板支撑是否适合用来瘦肚子呢？今天我们就来了解一下，让想要通过平板支撑瘦肚子的你能够系统的了解这个方法是否可行。下面就来揭秘平板支撑瘦肚子的真实效果。

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1.平板支撑能够瘦肚子。

平板支撑是运动，所以它能够减肥，这是顺理成章的事情。但是，平板支撑瘦肚子，却不是板上钉钉的事情。很多时候，我们做平板支撑都是为了让全身的线条更为协调，而不是为了减肥，所以很少有人关注做这个运动是否能够瘦肚子。

其实，平板支撑是能够瘦肚子的，做这个动作的时候，你的腹部受到向下的重力影响会向下凹陷，而做这个动作的你会极力保持身体平直，这样无疑是让腹部抵抗重力做功，这会消耗很多腹部的热量，所以是能够达到瘦腹目的的。

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2.怎样做平板支撑才能有效瘦肚子。

平板支撑虽然能够瘦肚子，但是并不是说只要你在做这个运动，无论动作是否标准，你都能够瘦掉肚子上的肉。

其实，做平板支撑虽然看起来很简单，只需要躺下去，然后用手脚将身体支撑起来就可以了，但是想要达到瘦腹目的，你在做这个动作的时候就需要注意动作的标准性以及做这个动作的时间。做这个动作的时候一定要保持身体平直，然后坚持30分钟以上才有瘦腹效果。两个要求，缺一不可。

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3.平板支撑瘦肚子的效果具体是怎样的。

很多人都喜欢做平板支撑，因为这个运动比较容易做，即便是初学者要完成这个动作也不会有什么难度。用平板支撑来瘦肚子，只要你的动作标准，然后每天能够保持30分钟以上的运动量，那么，一周瘦调3-4斤赘肉是不成问题的。对小肚子微微隆起的人来说，坚持一周小腹就会平坦。小肚子上赘肉很多人，坚持半个月也能看到明显的效果。

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4.平板支撑的好处。

说到平板支撑很多人都不会改感到陌生。做这个运动的好处也是有很多的。平板支撑能够锻炼身体的协调性，让身体各部位变得更加灵活。另外，平板支撑是一种锻炼力量的运动，坚持每天做这个运动，你身上的鸡肉会变得更加发达哦。对于想要健身，但是没有健身器材的人来说，这个运动是不二选择。