曲肘平板支撑多久有效果 这些减肥注意事项你知道吗

来源:站酷作者:Master1305

平板支撑作为一项现在很流行的运动，可以说是受到很多健身达人的青睐，也有很多朋友每天都在做平板支撑，想以此来达到一个很好的减肥效果，那么你知道曲肘平板支撑多久有效果吗。在减肥的过程中，又有哪些注意事项。

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一、曲肘平板支撑多久有效果

1、其实很多的朋友可能有一个想法，那就是他们觉得平板支撑能够减肥。

这个是一个很大的误区来的，我们要知道，有氧运动能够帮助我们减脂，而无氧运动使我们增肌，身体线条塑造的更加好看。平板支撑是属于无氧运动，所以并不存在什么减肥作用。

2、但是，对于那些想要塑造体形的朋友来说，平板支撑又是一个很好的选择。一般来说，只要我们坚持每天晚上做四五组平板支撑，一组一两分钟，一个月之后就可以发现我们的身体的线条变得越来越好看了。

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二、注意事项

1、想要减肥的话，就应该每天都坚持做有氧运动。这类运动的选择性很多，就比如慢跑，骑动感单车，跳绳这些，都是一些很好的选择。

但是要注意把握好一个锻炼的时间，一般来说，运动时间要维持在四十分钟以上，因为只有这样子才能够起到一个燃烧脂肪的作用。

2、在做运动的前后，一定要记得要做好一个拉伸运动，这样子的话才能够避免我们的身体在运动中出现拉伤的情况，而且还能使我们的线条更加好看。