女生bmi指数多少正常 想要窈窕身材这些你要知道

来源:图虫作者:-

对于大部分爱美的女孩子来说，当然希望自己拥有窈窕的身材，那么针对现代人的身材状况，往往我们会用一个bmi指数来衡量，那么如果这个数值越高的话，证明人就越肥胖，不能达到一个很好的健康标准。那么在我们的日常生活当中，女孩子正常的bmi指数是多少呢？今天就让小编来给大家详细的解读一下。

来源:图虫作者:-

一、一个女孩子正常的bmi指数是多少？

事实上要衡量这个指数，需要综合很多方面的因素来了解的，如果你是一个未满18周岁的人，那么这个bmi指数就不适合来衡量你。那么在我国比较正常的bmi指数是在18.5到23.9之间。那么如果超过了这个数值的话，就会是肥胖的体质。

来源:图虫作者:-

如果bmi指数达到了28以上的话，那就证明你已经陷入了几乎重度肥胖的状态，这种情况有可能会危及到我们的身体健康，因此面对这种状态我们必须要学会去减肥，让自己拥有一个合理的体重。除此之外，如果我们的bmi指数低于18.5，那就证明了大家有可能是偏瘦的，而且营养不良，为了能够让我们拥有健康的身体，适当的增胖是必须的。

但是别以为这个bmi指数适合每个人，如果你是一个运动员或者是经常去做健身，又或者是孕妇以及老人家，其实这些指数对于你来说都是不太适合作为衡量肥胖的标准。所以大家要根据自己的具体情况去了解是否处于肥胖的状态。

来源:图虫作者:236389897643111511

二、如何让bmi维持在一个比较好的水平？

1、均衡饮食，不要挑食。

那么随着现在人们生活水平的越来越高，所以餐饮业也不断的发展，人们在食物上面的选择也越来越多，因此很多朋友就会出现肥胖的现象。这是因为他们经常吃一些比较油腻而且煎炸的食物，缺少了蔬菜跟水果的摄入。

因此往往会出现肥胖的现象，所以对于那些想要减肥瘦身的朋友来说，一定要在日常生活中均衡饮食，多吃一些有营养的蔬菜跟水果，减少高热量食物的摄入，这样才能让我们的身体更加的健康。

来源:站酷作者:Alena Ozerova

2、坚持做运动。

其实现代人生活压力十分巨大，所以经常会少了运动这一块，有些朋友在休息的时候宁愿在家里躺着，也不愿意到户外做运动，这也是为什么现代人越来越肥胖的一个很重要的原因，所以想要解决这个问题，就必须要多做一些运动。

如果你的家里离上班的地方比较近的话，可以选择走路或者是骑共享单车。又或者是在上班的时候工作了一段时间起来走一下，舒展一下筋骨，这样的话也能有效的提高我们身体的新陈代谢率，从而减少肥胖现象的出现。

来源:图虫作者:259464858533363859

3、保持正常的作息，拒绝熬夜。

其实随着科技的不断发展，很多朋友在深夜的时候都会工作或者是玩手机，那么这时候不知不觉就会做到深夜，如果这种状态一直维持的话，对于我们身体来说会有很大的影响，它会打乱我们身体的新陈代谢率，让你更加容易出现肥胖的现象，所以大家尽量在晚上保持正常的作息，做到不要熬夜，让身体能够得到一个很好的恢复以及休息。