糯玉米跟甜玉米哪个热量高     减肥需要知道这些

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大家都知道不同的食物有不一样的热量，而同一种食物的不同品种的热量也可以是不同的。很多正在减肥的人可能都没意识到这个情况，大多都觉得都是一个名称的食物，热量大多都是一样的，其实这里面还有很大的学问。

现在先以玉米为例，来为大家科普一下甜玉米和糯玉米的不同，它们的热量到底哪个高，哪个低呢？到底哪个更适合在减肥期间吃呢？跟随小编的脚步来看看。

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玉米属于粗粮，无论是甜玉米还是糯玉米，而粗粮类食物大多都含有纤维素，纤维素又是有利于肠胃蠕动，有利于排毒的物质。

甜玉米含有大量的纤维素，因此它就有促进排毒的作用，而糯玉米则就不利于消化了，它们含有的物质也不同。同时，甜玉米的热量为每一百克106大卡，而糯玉米的热量为每一百克146大卡，比甜玉米高一些，因此甜玉米更适合在减肥期间吃。有些人又有疑问了，甜玉米的糖分不低，这不是帮助长胖吗？可大家不要忘了，它含有的纤维素也足够多。

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虽然甜玉米的热量不高，但它含有的糖分确实有些高，所以我们不能一直用甜玉米来当主食，闲暇时适当地当零食吃就好。在减肥期间，我们还可以选择这些食物来当主食。

⒈蔬菜沙拉

在瘦身期间，对于食物的热量是需要注意的，想要食用低热量食物，蔬菜水果肯定是逃不过的，这两类食物含有丰富的维生素和纤维素，热量相当低，很适合减肥人士吃，蔬菜沙拉就是比较好的选择了，晚餐时当主食吃比较好。

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⒉小米粥

南北方的主食不同，一个是米饭，一个是面食，两者的热量都不低，不是很适合在减肥期间吃，偶尔食用一次即可。而小米粥就不一样了，它的热量是相对较低的，每一百克才四五十大卡，可以当作主食来食用，而且，早中晚班都可以食用，对我们的脾胃还是有濡养的作用的，同时如果再配上一些清淡的小菜，那么这也是很好的减肥食谱了。

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⒊八宝粥

相信大家都吃过八宝粥，食堂早餐会经常见到。八宝粥里面的食材组成主要是各种豆类，比如红豆，绿豆等等，豆类食物含有不少蛋白质，再者，它们含有的纤维素也不少，因此，在我们减肥的时候，也可以适当地把八宝粥当作主食，只是大家要注意了，制作八宝粥的时候不要放太多糖，否则就会有增肥作用了。

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如果真的想减肥成功，各方面都是要注意的，从饮食方面就要花不少心思，了解它们的热量高低是必要的，对于类似玉米这种情况，我们也要了解一定的知识，不能说都是一类物质就觉得热量差不多，其实差别还是挺大的。与此同时，还需要配合适当的有氧运动，适当的消耗脂肪，再加上饮食的注意，那么减肥就更有效，见效时间也会相对缩短。