脚踝粗到底是为什么 找到原因快速瘦

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拥有匀称的身材，是每个女性都梦寐以求的，但在现实生活中，却有很多人因为自己的小腿脚踝粗问题，使得他们对自己的身材十分的不满意。同时小腿粗也会导致人的腿型不好看，整体不太协调。那么导致小腿脚踝粗是什么原因呢？我们又该如何去瘦小腿脚踝呢？

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1、对双脚冰冷的现象不重视。

双脚冰冷，很多时候是因为我们的血液不循环导致的同时如果血液不循环了，就会使脚部浮肿，然后脚踝看起来，就会显得很粗很胖，特别是整天坐着办公的白领们就更容易忽视了这个问题。

2、在脚部浮肿的情况下不处理就睡觉。

脚踝其实是我们身体上很容易浮肿的部位，同时也是很容易让我们忽视的一个部位。很多人在脚踝浮肿的情况下就睡觉，最后很容易使脚踝处的脂肪堆积起来。所以我们在脚踝，浮肿的情况下，我们，我们要先对他进行消肿的处理，然后才可以去睡觉。这样子的话才可以防止脚踝处浮肿而显得很粗。

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3、走路时习惯拉扯脚后跟

很多人不注意走路的习惯，往往不良的习惯也会导致我们脚踝变粗。例如我们走路时拉扯脚后跟，这样的走路姿势完全没有锻炼到脚部的肌肉也没有使脚部肌肉运动起来。运动脚部的肌肉可以促进我们的血液循环，帮助废物的排出，同时可以预防我们的脚踝变粗。所以我们在走路的时候可以适当的把脚抬高，这样可以避免脚踝变粗使我们的小腿越走越细。

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二、小腿脚踝粗怎么减呢？

方法一:我们在睡觉前可以先用一盆热水泡一泡脚，并且用双手按按摩脚踝，向左右方向扭一扭踝关节。这样可以让我们的血液加速循环，缓解脚踝的浮肿情况。

方法二:我们在坐着看书或者看电视的时候，我们可以将双脚并拢，在我们脚尖交叉的地方用力挤压，保持6到8秒，左右脚交叉进行，重复进行挤压的动作。

方法三:用手抓住脚尖，顺时针方向慢慢的转动踝关节，然后在历史中的方向转动，每个方向转动15次，这个动作可以在我们休息的时候比如晚上看电视的时候可以进行。

方法四:我们可以在站着的时候，坐着的时候，躺着的时候转动脚踝,不过我们不过我们转不过我们转动脚踝的时候要注意不要太用力，要有规律慢慢的转，这样可以避免把脚部拉伤。

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三、瘦小腿脚踝的运动有哪些呢？

1、爬楼梯

如果我们觉得自己的脚踝比较粗的话，我们可以利用运动来消耗我们脚踝周围的脂肪，从而使得脚踝变细。其实爬楼梯就是一个很好的方法，我们在上班的时候或者是去工作的时候有电梯和楼梯，我们不妨可以放弃电梯，尝试爬楼梯，在爬的时候就可以消耗我们脚踝周围的脂肪，同时爬楼梯也可以消化我们的卡路里从而使我们达到减肥的效果。

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2、骑自行车

瘦小腿脚踝，可以多点给自己的脚踝进行锻炼，这个锻炼我们可以通过去骑自行车来达到。我们都知道，骑自行车都会用到自己的脚踝，而长时间的骑自行车的话，就会锻炼到我们脚踝上的肌肉，从而使自己的脚踝瘦下来。