备孕食谱不能乱吃 要知道这些注意和禁忌

很多年轻夫妇都开始了走向孕育新生命的道路。也十分重视备孕期间吃进去的食物和所摄取到的营养。今天就来跟大家聊聊那些备孕期间关于“吃”要注意什么。

如果在怀孕前母亲身体调养到了很好的地步，那么在整个孕期，母亲和胎儿都会处在一个良好稳定的情况。因此，为了宝宝和妈妈的健康。备孕期间要尽量多吃这些食物：

1、脂肪类。

既然决定要孕育新生命，就要停止之前为了减肥而拒绝一切脂肪的不良习惯。但是为了健康的摄入适量的脂肪，可以尝试着从鱼类或者橄榄油等植物油中来摄取。平时加大食用鱼类的频率，炒菜时候尽量使用植物油。

2、鲜奶或者奶制品以及蛋白质类。

这一类食物主要摄取的是大量的钙元素。因为胎儿生长骨骼需要充足的钙来支撑。并且大量蛋白质有助于身体细胞的形成和发育。可以多从瘦肉，鱼类，蛋和豆类以及豆制品中摄取足够的蛋白质。

3、水果和蔬菜类。

主要是为了提供人体每日所需的维生素以及各种微量元素。因为这些元素虽然所需的含量不多，但是缺少了却会造成很严重的后果。平时多使用颜色鲜艳的蔬果，这样营养会更加丰富。

这些情况要注意：

1、少吃生的东西。

一些生的食物蔽日生鸡蛋，生鱼片或者没有经过煮熟的贝壳类等水产品在备孕时候尽量少吃。因为里面可能含有沙门氏菌或者其他细菌，备孕期间食用就会存留在体内，会影响将来胎儿发育，造成畸形。

2、动物的肝脏等器官。

动物的肝脏或者其他器官一般都是营养较为丰富的。但是值得注意的是，这些器官因为在动物活着的时候一直在运作，所以有的毒素没有被及时排出。备孕期间食用并不是明智的选择。

3、当心用药，尽量选择孕妇可用的药物。

备孕期间每天都有可能怀孕。因此要将自己当做孕妇来对待。生病时候可以告诉医生自己的情况，让医生使用合适的药物。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】