新晋妈妈产后恢复锻炼汇总 如何减回孕前好身材

孩子是爸爸妈妈爱情的结晶，孩子来到世上父母都是很开心的，但是妈妈生完孩子之后都有一个普遍的苦恼，那就是身材和生产前完全不一样，甚至是彻底走样了，以前的漂亮衣服都不能穿了。对很多生产完的妈妈来说，产后身材的恢复迫在眉睫，今天我们就来说说一些可以恢复身材的产后锻炼。

很多产妇生产完之后就开始坐月子，每天在床上呆着一动不动，家务活也不敢做，怕因此伤害到自己的身体。其实，坐月子没有我们想象中那么矫情，而且长时间坐卧反而对身体才是不利的，甚至让刚生产完的女性越来越胖，所以应该进行适量的运动。

首先，我们要明确的是，产后六个月各位妈妈身体的激素水平会迅速恢复，新陈代谢相比之前也会快一些，这个时候是很适合减肥的，一旦错过了这六个月，后面的时间要减肥就变得困难许多。

在刚生产完的两个月进行的恢复锻炼应该比较轻柔，此时应该多做腹式呼吸，腹式呼吸可以起到平复心情、保持愉悦、锻炼腹部肌肉，使肚皮恢复紧实的功效。腹式呼吸的锻炼方法是平躺、闭嘴、屏气，尽量用腹部进行呼吸，每天做五分钟就可以了。此时一些轻柔的腿部运动、胸部运动以及腰部运动也可以适量穿插。

过了产后两个月，就可以开始一些运动量较大的恢复锻炼，这时候产后瑜伽是比较好的选择，就像孕期可以做孕期瑜伽一样。瑜伽对人的身心都是很有帮助的，不仅可以让人感到身心愉悦，还对身材的恢复有很大的帮助，当然此时妈妈们可以选择运动量较大的动作来锻炼。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】