秋季养生水果大盘点 健康小常识轻松学起来

现代的人越来越重视养生健康，而饮食是养生的一大重要组成部分。不同的季节，应该有不同的养生方法。秋天天气开始从热转凉，这时候应该多补充些水分，多吃些新鲜的应季水果。今天小编就为大家介绍几款秋季水果，教你如何轻松养生。

1、鲜枣。相较之其他的都秋季水果，鲜枣的各项营养元素都位列前茅。它富含维生素和各种微量元素，其中的维生素C元素可以起到软化血管、预防高血压的功效。同时维生素C还能阻断致癌细胞的生成，从而降低得肿瘤的风险。除此之外，鲜枣有健脾补气的作用。对于脾胃功能不太好的朋友而言，日常不妨适当地多吃些鲜枣。

但是鲜枣也不宜多吃，因为它的外表比较硬，较难消化，这会加重肠胃的负担。而且它的糖分含量比较高，因此容易腹胀、糖尿病患者等人群都不宜多食。

2、山楂。山楂性情比较温和，吃起来酸酸的，很是可口。它的钙含量远高于一般的水果，特别适合孕妇和孩子食用。山楂有消除脂肪的作用，可以帮助我们肠胃减少对脂肪的吸收，适合减肥人群食用。但是肠道功能比较虚软的朋友，不能长时间吃生山楂，因为这样会造成胃结石，同时还能增加得胃溃疡、穿孔等的几率。

所以山楂尽量煮熟或者泡茶吃，可以将山楂切成薄片，再加入开水冲泡饮用。这样既可以降低山楂的酸度，保护我们的肠胃，又可以确保山楂的营养被我们身体吸收。

3、石榴。这是一款深受欢迎的水果，吃起来多汁可口。石榴性情温和，富含多种维生素和果糖成分。它能够防止宿醉和口臭，许多人喝完酒的第二天往往头昏脑胀，这时候适当地吃些石榴可以缓解宿醉的难受。除此之外，石榴还有抗机能衰老、美化肌肤的功效。长饮用些石榴汁，可以延缓机能的变老速度。

经常饮用石榴汁，还能有效对抗氧化。对于很多职场女性而言，经常会出现荷尔蒙失调的现象，这时候不妨食用些石榴，可以缓解女性生理期造成的不适。但是石榴属于湿热类的水果，食用过多会伤害我们的牙齿，而且会使我们厌食。当我们感冒、便秘等情况的时候，我们尽量不要食用石榴，不然这样加剧我们的病情。

秋季食用水果，也需要注意一些事项。

1、食用的量不宜过多。一次性食用大量的水果，会使我们的身体缺少铜元素，导致我们血液中的胆固醇含量升高，从而引发冠心病。

2、买水果的时候，不能只追求水果的外表。很多买水果的时候，喜欢挑选个头大、外观颜色鲜艳的，但是这些水果很有可能是不良商贩打药水的结果。

3、吃完水果要记得刷牙。很多人吃完水果，都没有刷牙的习惯。但是这口腔中的残留的水果渣，很容易造成龋齿的情况。