养生食疗食谱 三个方面祝你健康长寿

常喝蔬果茶时不错的养生方法，蔬果菜中富含丰富的维生素，而且口感层次比较多样，也是比较受欢迎的食疗方法。液体更加容易被人体吸收，喝起来也更加方便。每天坚持喝蔬果茶能让你的身体加速新陈代谢，从而排出毒素。

但是，蔬果茶很容易氧化，所以在榨出汁之后立马要食用。果汁中会有比较大的糖分，不适合减肥人群和糖尿病人群。以上这些人群可以喝蔬菜汁，蔬菜汁可以增强肠胃蠕动。坚持喝蔬果茶还能起到抗氧化的作用，保持皮肤的弹性和光泽。

血是人体很大的组成部分，所以在养生中千万要注意补血。将小零食换成红枣或者桂圆，都有很好的补血效果。特别是有些女性，每次来月经来潮都会感觉到虚弱或者晕眩。在平时多吃一点补血的食物对身体非常好。

海鲜粥中富含丰富的蛋白质，很适合身体虚荣或者需要补充能量的人群。在晚上食用海鲜粥能过减少脂肪和热量的摄入，还能起到保持身材的作用。海鲜粥中含有很多微量元素，对身体的很多方面都有着很大的帮助。

红枣粥也是养生主食的一种，在早上或者晚上食用对人体有着很好的调理作用。红枣、桂圆、枸杞等食物都有很好的补气血的效果。想要拥有健康的身体，食疗是必不可少的。减少不健康饮食的次数，增加健康食物的食用就能达到想要的养生效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】