补气养血备孕妙招 这些食材坚决不能少

提到备孕，很多妈妈都会很紧张。因为备孕时期调理到位，可以排出更加优质的卵子，生出更加健康的孩子。所以，备孕期显得至关重要。很多女性会到医院开中药调理身体，有的甚至输营养针，只为让身体恢复到更好的状态。

其实，备孕时期，补气养血是关键，如此大张旗鼓，未必能调理到位。而补气养血，除了鹿胎膏等中成药，食疗才是制胜法宝。今天，我们就着重介绍几种，可以补气养血的食材。

第一：红枣

提起红枣，女人都不会陌生，它在生活中非常常见，价格实惠，作用却很大。不但能补铁补血，滋阴补阳，还被成为“天然维生素丸”。女人多吃红枣，可以使皮肤红润有光泽，还可以提高免疫力。女人备孕期，肯定不能缺少红枣。

红枣的吃法很多，可以炒熟之后泡水喝，可以闲暇时做零食吃，还可以搭配山药、人参等中药材，一起炖汤喝，既美味又滋补。

第二：枸杞

枸杞作为中药四宝之一，其作用非常显著。不但可以提高免疫力，抗衰老，还可以美容养颜，润肺滋阴。不过更重要的是，它可以保护生殖系统，尤其对男性有重要功效。所以，在备孕时，不妨让男人多吃一点。

同红枣一样，枸杞的食用方法也非常多，可以搭配菊花做成养颜明目茶，可以清洗之后咀嚼食用，还可以搭配在菜品、粥品、汤品里，不但好看，还很好吃。

第三：当归

当归的补血和血作用，非常显著。但凡医院里为女性开具调理药材，其中一味必定有当归，可见当归的重要性。此外，当归还可以提高免疫力，对于调理气血，调经止痛也很有疗效，简直要被称为必备药物了。

很多人认为当归是药材，其实它同样可以做食材，当归煮鸡蛋，就是专门针对女性补血的一种食物。经前或者每个星期吃上一碗，调补气血，越吃越美。

第四：山药

山药可以补气补肾，调理脾脏，对男子精气亏损也大有裨益。作为温补型食材，它原本没有什么禁忌。不过，因为能够养阴润燥，湿气太重的人，尽量还是少食用比较好。山药是平民性的药材，又称为平民中药，药用价值高，价格却便宜。

山药可炒菜，可炖汤，还可以直接蒸熟做粗粮吃，补脾健胃效果非常显著。备孕时期，家里应该经常买些山药来食用。

同时，阿胶是女性滋养身体的圣品，补血滋阴效果显著，尤其到了冬季，可以多吃阿胶固元膏，可以有效治疗血虚萎黄。猪肝，主要具有养血的作用，还可以清楚脏腑器官的毒素，备孕期间适量服用，也大有好处。

除了以上食材滋补，女性朋友还需适当的放松情绪，不要长期处于精神紧张状态。还可以适度的做些运动，比如游泳、跑步等，可以使身体更加康健，达到更好的备孕效果。