8个打鼾的自我治疗方法 助你轻松远离打鼾小毛病

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打鼾的常见治疗方法有哪些?很多朋友在睡觉的时候，经常习惯性的打鼾，大家也许不知道，打鼾对于大家的身体也是有一定的危害的，所以大家要及时的缓解打鼾这种疾病，这样才能避免伤害。那么，打鼾的常见治疗方法有哪些?

1、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止，对治疗打呼噜十分有效。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
2、用按摩治疗打呼噜时方向要横向的，同一方向推推。最好用工具，向砭石棒、牛角等，只要不用塑料的就行，因为塑料有静电。用手指会刺激另外反射区，有时候会有副作用。

3、按摩有鼻子两侧1个半指宽的位置，不到眼保健操的洼，按揉。这是常见的治疗打呼噜的方法。

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4、另一按摩治疗打呼噜的方法是大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿，睡觉打呼噜，枕头不要太高。
5、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
6、习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。这些打呼噜的治疗比较有效。

7、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。这也是打呼噜的治疗方法之一。

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8、要想缓解打呼噜，枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。这也属于打呼噜的治疗措施。
希望大家在看了上面的介绍之后，可以了解缓解打鼾的方法。其实，大家出现打鼾这种疾病的症状的话，主要还是由于大家的睡眠习惯导致的，只要大家可以改正这些不好的习惯，给自己营造一个良好的睡眠环境，就可以缓解打鼾了。