晚上睡觉磨牙 只因为睡觉姿势不正确么

来源:站酷作者:puhhha

人在睡觉的时候所产生的无意识但是习惯性的上下牙齿彼此摩擦的磨牙行为，称为磨牙症，磨牙一种长期性的恶性循环行为，那么磨牙到底是怎么产生的呢？

据说，每一个人的大学宿舍里，都存在有那么一个睡觉会磨牙打呼说梦话的舍友，磨牙在某种程度上来说，不止影响了他人的睡眠质量，也会对自身的作息产生不好的影响。严重的磨牙行为会加快自身牙齿的损耗速度，导致牙周组织受损。

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那么为什么有些人在睡觉的时候，会不自觉的的磨牙呢？

1、白天工作或学习压力过大，情绪不稳定，从而导致夜晚睡觉时神经极度紧张，大脑处于紧绷状态。对此呢，建议多多调整自身的心态，睡前可以喝一杯温牛奶，听轻音乐，舒缓心情，帮助自己更好的入睡，提高睡眠质量。

2、体内有蛔虫和寄生虫，从而导致我们消化系统紊乱。相信很多朋友小时候都会吃过驱虫药，这个东西也可以帮助我们将肚子里的蛔虫杀死，保护我们的肠道，减少肠胃疾病的产生。

3、睡觉姿势不正确。建议睡觉时保持仰躺，不要侧躺或者趴着睡觉，侧躺不仅容易导致我们磨牙，而且向左侧躺着入睡很容易压迫我们的心脏，影响血液循环。

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其实磨牙更多的是我们心理造成的原因，对此建议白天的时候不要过于兴奋、焦虑或者愤怒，睡前尽量放松，从而提高我们的睡眠质量。