肚子胀气还疼怎么办 三个妙招重获健康身体

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在日常饮食中，几乎每个人都会偶尔出现肚子胀气，胃疼胃痛等不适症状。一般情况下，只需要上个洗手间将肚子里的东西都排泄出去，不适感就解决了。但是如果你的身体频繁发生胃胀胃痛等现象，则有可能是你的肠胃出现了状况，已经演变成了一种消化疾病。这就要求各位患者一定要到医院进行详细地诊断，以免出现病情恶化的严重后果。

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一、预防腹部胀气的方法介绍。

平时喜欢嚼口香糖的人群，尽量能不吃就不吃。因为在咀嚼的过程中，会让你的胃部不断吞进空气，这样是非常容易导致胃胀不舒服的。另外，很多人在吃饭进餐的时候切记不要吃的太急，也不要狼吞虎咽地吃。整个过程至少要有30分钟，才能保证食物被请我们的肠胃给完全吸收转化。而且也不可以吃的太饱，八分饱即可。

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二、经常进行身体锻炼。

特别是针对腹部的健身运动，对改善肚子胀气，脂肪堆积等问题非常有效。而且长时间的练习还可以大大促进肠道的蠕动和消化，帮助多余的废气排除体外。

三、禁止摄入高糖分食品。

根据研究表明，很多得了胃病的患者都是因为吃了太多的点心甜品导致的。尤其是添加了人工合成的甜味剂问题更加严重。因此建议医生一般建议大家每天至多只能吃两到三分的高糖分物质。此外，对于减肥人士可以采用少吃多餐的方式。