孕晚期食谱大放送 为宝宝出生养精蓄锐

盼望了好几个月，宝宝出生终于进入了倒计时。这段时间特别需要孕妈妈精心搭配合理的膳食和营养，才能全力保证宝宝在出生时候身体各项机能指标合格哦。下面介绍几种孕晚期进食原则和食谱。

进食原则

1、做到少食多餐，不可过度过量。

孕晚期时候宝宝已经将妈妈的肚皮撑到了极限，这样也挤占了胃的空间，因此此时进食需要少量的，不然会涨的难受。但是又因为要供给宝宝的营养，所以要多次补充才能够满足。这段时间孕妈妈一天可以比平常人多一到二餐。

2、少量食盐大量补水。

由于孕妈妈这段时期进餐次数增多，所以每日从菜中摄入的盐会有过量风险，因此在每顿菜肴中药尽量少放盐。此外，为了加速新陈代谢和体内毒素排出保证宝宝健康，每日要饮用1200到2000毫升的水。还要尽量少喝或者不喝饮料。

孕晚期推荐食谱

1、银耳莲子甜蛋汤

银耳被誉为“植物界的燕窝”，它的营养价值可想而知。在孕晚期食用银耳就更加有益。不仅美白效果好，还能补充各种维生素。

准备好银耳，莲子，枸杞，鸽子蛋。

将银耳提前洗净泡开2小时。将锅中烧水，把所有材料一起倒入电饭锅中，鸽子蛋洗净，直接连壳一起炖煮。2小时之后打开盖子放入适量冰糖调味即可。

2、苹果蜂蜜水

将苹果切片。加水加苹果在锅中煮至沸腾。关火等到水晾到50度左右时候舀入一勺蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

蜂蜜可谓是助产神器，具有软化子宫颈的作用，在生产时饮用还能补充体力。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】