孕期适合做的瑜伽动作 让你健康生产的三个窍门

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一、拉伸。

在怀孕的时候，孕妇很容易出现全身浮肿或者血液不循环的情况，多做一些拉伸不仅能够让你的身体变得更加柔软，还能够让你的浮肿问题得到解决。图中的动作很简单，适合怀孕的人做。这个动作能够让你的腿部得到舒缓，缓解膝盖的压力。

相同的瑜伽动作很多，我们就不再叙述了。这种类型的运动适合孕妇的原因还有，可以采用坐立的方式，这样不会给身体带来更多的负担。在得到充分的休息的同时还能锻炼到身体的肌肉，不管什么时间做一些这样的运动，对于孕妇来说都是非常好的。

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二、挺举。

这个动作能够锻炼到你的PC肌，在生产的时候能够更加轻松。利用腹部和臀部的力量将身体挺举起来，关键在于不停的夹紧你的臀部，让你的肌肉受到充分的刺激。这样一来，这里的肌肉会更加紧实且有弹性。

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三、舒缓。

适合孕妇的动作大部分都是比较舒缓的，所以图中的动作就是经典的舒缓动作。对于孕妇而言，瑜伽的作用不仅是能够锻炼身体，还能够让你的情绪得到很好的缓解，让你的心境平复下来。

四、误区。

很多人因为怀孕吃了太多的营养品，所以体重一路飙升。这就让很多人萌生了想要减肥的念头。但是对于孕妇来说，瑜伽并不是减肥的工具，它所能消耗的热量很有限，但是却能够让你的身形更加好看和优美。看完这些，你知道怎么运动了吗？