对皮肤好的几种维生素 这几种让你拥有健康肌肤

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“一白遮百丑”这句话成为很多人评价美女的口头禅，但其实你会发现那些真正长得好看的人，她们的皮肤也是保养得相当的好。提起保养，我们比较熟悉的当然就是日常涂抹护肤品、敷面膜及时清洁肌肤。但是很多的护肤品中，其实也是存在着一些化学物质，特别是现在市面上经常会爆出有人在使用某款面膜或者是其他的护肤品之后，脸部出现过敏、的新闻。

不过在这里想要告诉大家的是，其实想要让你的皮肤变得更好的话，除了日常的外用之外，你还可以采用内服的方式。很多皮肤问题的出现，其实都是因为我们身体某些部位出现了问题，而导致出来的结果。那么，想要让你的皮肤变得更好，对维生素的选择也是相当重要。下面，就让我们一起来看看在日常生活中可以多吃哪些维生素来保养我们的皮肤吧！

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对皮肤好的维生素主要有以下这几种：

1、维生素A

这种维生素对于我们护理肌肤是非常重要的，它也是众多补水产品中的主要成分之一。在冬天我们总是会觉得自己的肌肤变得很干燥，那是因为你体内缺乏维生素a，它是可以锁住我们水分的重要物质，也是可以让我们肌肤时刻保持水润状态的物质。

而想要让皮肤变得更好，首先要做的就是让我们的皮肤处在一个滋润的状态中，避免皮肤变得干燥，粗糙等。所以，建议大家平时可以多吃些富含维生素a的食物。

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2、维生素b3

当你体内缺乏这种物质的时候，你的肠胃功能就会受到影响，一旦肠胃功能失调的话就会导致毒素排不出堆积在体内，那么你的皮肤自然会变得很差。它可以促进我们的肠道的蠕动能力，提高新陈代谢。

3、维生素b12

它其实是一种有色的维生素，服用这种维生素可以增强我们脸部的血色，让我们的肌肤看起来更加的光滑，避免暗淡情况的出现，看起来红彤彤的。

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4、维生素c

这种维生素对于我们来说并不会陌生吧，特别是它具有美白的功效，所以很多妹子喜欢喝柠檬汁也是因为它富含VC。如果你的皮肤看起来比别人要暗淡得多，那么建议你可以多喝些柠檬水来补充VC，可以起到淡化的效果。

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5、维生素d

如果你想要拥有好身材那么肯定是离不开它的，因为它的存在就是为了控制胆固醇以及高热量的堆积在我们体内，避免脂肪过快的生成。重点是它还可以增强我们的饱腹感，控制我们的食欲，减少对其油腻食物的吸收。

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6、维生素e

它是抵抗皱纹出现的主要物质，很多的抗衰老护肤品中，也是经常可以见到它的身影，而且它还可以抑制*基因的生长，减缓皮肤过快老化！

以上这几种维生素都是大家在日常生活中可以多吃的，但是要控制其摄入量，吃太多反而会危害到身体健康！