中学生减肥方法 做到这五点就可以了

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相信对于很多中学生来说，除了认真学习之外，减肥也是他们生活中一件比较重要的事情。因为在中学的这个阶段，很多朋友已经慢慢开始有了变美的意识，也会对一些长相很好的男孩子有所倾慕，这个其实是很正常的一件事情，每个人的青春期都是会有这样子的现象的。

在青春期的时候，也是每个人身体快速生长的时候，所以父母都会一直做好吃的东西给我们吃，每次吃饭的时候都会劝你要多吃一点，久而久之，虽然可能你并没有长高，但是你会发现自己慢慢地变胖了。而对于爱美的中学生来说，变胖可以说是一件无法忍受的事情了。所以，他们就会开始想尽一切办法来减肥。

那么你知道中学生减肥方法有哪些吗？今天就让小编来告诉你一些比较适合中学生的减肥方法，让你能够在不影响自己身体健康发展的情况又能够很好地减掉身上多余的一些赘肉。

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1、多去操场跑步

现在很多学校都是有标准的400米跑道的，这对于中学生来说既是很好的锻炼身体的机会，又能够帮助他们进行减肥。所以，在平时的时候，如果是在学校住宿的同学，下了晚修或者早上的时候就可以去操场上跑跑步，锻炼一下身体。而且，在中考的时候，还会有体育的考试，所以多进行跑步的话也会对我们的考试有帮助。

有一点需要注意的是，在跑步前后我们要记得做好拉伸的运动，因为运动在一定程度上就会对我们的关节造成损伤，所以，想要保证身体的健康的话，就一定要做好拉伸运动。

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2、跳绳

除了跑步之外，如果平时遇到了下雨天的情况，我们也可以在宿舍里面或者是在家里跳跳绳。要知道，跳绳是一个对场地没有什么要求的运动，所以也是很适合中学生的。

而且，跳绳在一定程度上还能够帮助长高，对于中学生来说是一个比较不错的运动了。除此之外，在同样的运动时间内，跳绳所消耗的热量其实会远远高于其他的一些陆地运动，而且还能够很好地塑造我们的腿型，使腿型变得更加好看。

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3、爬山

中学生一般周末都是不会补课的，所以你也可以选择外出去爬爬山，这样子不仅能够呼吸到一些新鲜的空气，而且还能够锻炼身体。我们可以找一些朋友一起去，然后自己带上一些便当或者是干粮，这也是增进友谊的一个好方法。但是有些山可能会比较陡峭，所以一定要注意安全。

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4、仰卧起坐

在平时的时候，我们还可以在家里做一做仰卧起坐，这个运动不仅仅能够锻炼到腿部的肌肉，而且还能减掉肚子上的一些小赘肉，可以说是一个一举两得的好方法了。

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5、不要节食

这个一定是要记得的，因为中学生身体都是处于发育的状态，如果说你盲目减肥的话，那么就会很容易影响自己身体的发育，以后后悔的话都来不及，所以千万不能够为了减肥就去节食。