生菜放豆浆里有减肥法 轻松瘦身不再愁

答

豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。
豆浆的四大功效：
1、富含维他命，让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！
2、具洗净作用，使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。
3、降低胆固醇，使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态
4、具高热效应，能升高体温
血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。
生菜豆浆的做法
生菜洗净，沥干水，用手撕成小片。,炒25分重 
豆浆机做法：将泡发的黄豆洗净沥去水分，与生菜一起放入豆浆机中，加入适量水，打成豆浆。饮用前用筛网滤去豆渣即可。

答

搅拌机做法：将泡发的黄豆洗净沥去水分，与生菜一起放入搅拌机中，加入适量水，打成豆浆。打好的豆浆倒入煮锅中，大火煮开后转中小火继续煮5分钟即可。 生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥呢？这是因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，实属减肥佳品。 
还可以尝试香蕉豆浆哦
1、先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。2、将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。

答

提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。小贴士
生菜有球生菜、紫叶生菜、奶油生菜等品种，口感上略有不同，但营养价值都差不多，都可以用来制作这款豆浆。生菜在使用前一定要清洗干净，以免农药残留。