盘点平板支撑可以瘦哪 让身材更好的动作

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大部分的人都接触过平板支撑这项运动，其实平板支撑做起来非常的耗费体力。有很多的人为了让自己的身材看起来更好，就会利用平板支撑来达到目的。平板支撑可以帮助我们让身材变得更好，同时还可以帮助我们瘦多个部位。今天就让我们了解一下，平板支撑可以帮助我们瘦哪个部位。

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有部分的人刚开始接触平板支撑的时候，并没有规范自己的动作，还有很多人在做平板支撑的时候喜欢将自己的臀部翘高。其实这种将臀部翘高的姿势非常的不规范，并且将臀部翘高之后还十分的省力，这样就会让锻炼的效果变得越来越差。所以想要让减肥的效果变得更加的明显，在做平板支撑的时候一定要规范自己的姿势。

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1、手臂

大部分的人在做平板支撑的时候，都是用手臂支撑着上半身。我也经常做平板支撑的人，手臂也会变得越来越瘦。做完平板支撑之后一定要放松一下自己的手臂，这样可以让我们手臂瘦得更加的明显。不过现在有很大部分的人，手臂力量都比较弱，所以在做平板支撑的时候会坚持不久，因为几分钟之后自己的手臂就会开始变酸。

而刚开始接触平板支撑的时候，手臂的力量不足是十分正常的现象，很多人都无法坚持五分钟以上，所以我们在做平板支撑的时候，根据自己的承受能力来做即可。可以循序渐进的来加时间，这样能够让自己更快适应，同时也可以让自己的手臂力量变得越来越大。手臂力量增加的同时，也可以让我们手臂上的脂肪变少。

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2、腹部

有很多的女生都比较喜欢利用平板支撑来练自己的腹肌，很多女生都比较喜欢马甲线，而马甲线的训练当中，平板支撑就是非常不可缺少的一个动作。

我们在做平板支撑的时候，只要将自己的动作规范好，就可以明显的发现自己的腹部有一些酸胀感，而这个酸胀感就是肌肉在发力时所表现出来的症状。所以经常做平板支撑，也可以帮助我们让腹部变得更加的平坦，并且腹部的肌肉曲线也会变得更加好看。

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3、腿

我们在做平板支撑的时候，需要将自己的腿夹紧一点。因为这样才可以帮助我们更好的平稳住身体，双腿夹紧的同时，也可以帮助我们腿部锻炼肌肉。所以说做平板支撑还可以帮助我们达到非常不错的瘦腿效果。

有很多人在做平板支撑的时候双腿都没有用力，这个时候我们做的平板支撑动作是十分不规范的。所以想要让自己的减肥效果更加的明显，在做平板支撑的时候一定要将自己的双腿夹紧，并且双腿还需要发力。

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4、背

其实有很多的人都不是特别地了解平板支撑，平板支撑也可以帮助我们将背瘦下来。现在已经有越来越多的人开始出现背部脂肪的堆积情况，这会严重的影响到我们的身材曲线。背部的赘肉变多之后，会让我们看起来比较虎背熊腰，同时也会让我们看起来十分的显胖，所以我们一定要想办法将自己背上的脂肪给减下来。

我们在做平板支撑的时候，就可以帮助我们锻炼背部的肌肉，在锻炼的同时也可以帮助我们消耗背部多余的脂肪，以此来达到瘦背的效果。