吃小米粥能减肥吗   这样做能满足你的要求

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小米粥我们是很常吃的，尤其是在南方，很多人都注重养生，那么经常喝小米粥可以养胃，所以我们应该都不陌生。

小米粥对身体有很大的益处，但对于减肥人士来说，他们能不能多吃呢？答案是不能的，因为小米粥的热量不低，而且也含有不少淀粉，吃多了也容易发胖。但如果你和其他的食物一起搭配来熬粥的话，也会有减肥效果的，下面就为大家推荐一下，哪些食物与小米搭配可以减肥。

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⒈小米南瓜粥

南瓜也是日常备受欢迎的食物，而且南瓜也含有很多营养元素，经常吃，有利于我们身体健康，而且它本身就富含不少纤维素，所以它有减肥的作用，它可以帮助我们清理毒素以及脂肪。

当我们在熬小米粥的时候，差不多熟时就可以把南瓜放进去熬煮，待南瓜完全软时，也就可以出锅了，粥的稀稠程度，要看自己的喜爱，而且还不需要放调料，因为南瓜很有甜味。

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⒉小米黄瓜粥

黄瓜作为一类蔬菜，也可谓是益处多多，它不仅是可以当做我们的食物，还可以用来护肤，很多女性朋友都很喜欢用黄瓜来护肤，因为它没有添加剂，比较天然，比市场上的一些护肤品好上很多。

如果拿它和小米粥一起搭配的话，就要把它切成薄片，然后先把小米放下去熬粥，差不多熟时再把黄瓜放下去焖几分钟，随后即可出锅了。这样清凉可口，在夏天吃还可以解暑减肥。

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⒊小米青菜粥

青菜我们每天都需要摄入的，不能吃大鱼大肉，否则对肠胃不好，而且很容易患上三高。多吃青菜调和，对我们体型和健康都有作用。

而且青菜里面也含有很多纤维素以及维生素，而我们减肥也需要这两样东西，并且，维生素对我们的皮肤还有很好的营养作用。所以我们在熬小米粥的时候，就可以放入一些青菜，因此就附带有减肥的作用，当然，这里的青菜随自己爱好放。

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⒋小米燕麦粥

燕麦片也是我们早餐的选择之一，而那种无添加剂的燕麦片，很适合减肥人士，所以很多人都拿燕麦片与其他的食物一起搭配来吃，不单调的同时还可以减肥。

做法也非常简单，也是先把小米放进锅里熬煮，待其沸开后，也就可以放入燕麦片了，再熬煮几分钟就可以出锅了，如果想口感更好，就放入一两勺蜂蜜，这样也是可以减肥的，而且如果放入一两勺蜂蜜的话，对我们皮肤还有好处。

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虽然小米粥热量不低，而且还含有很高的淀粉，但如果和其他食物搭配，也是有很好的减肥效果的。就比如以上那些粥类，当然，如果你想喝小米粥来减肥，以上就是不错的选择，除此之外，我们常喝的八宝粥也是有减肥效果，因为里边的粗粮含有很多的纤维素，但前提是不能放太多的糖。

总而言之，如果你真的想减肥成功，除了注意饮食之外，还需要加上适当的有氧运动。