软呼啦圈怎么转 4点技巧教会你

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很多人都能够快速掌握转呼啦圈的技巧。他们觉得转呼啦圈非常简单，因为只要学会运用腰力，保持呼啦圈转动的惯性，就能够让呼啦圈转动起来，是非常简单的一种运动。只是，很多人平时转的呼啦圈是硬的呼啦圈，它的形状是固定的，不会因为受力而变化。还有一种呼啦圈是软的，它比较轻，不会像硬呼啦圈那样重，也会随着受力而改变形状，这种比较难。

软呼啦圈比较难掌握，不像硬呼啦圈那样容易转动。软呼啦圈要怎么转呢？下面小编教你几个转软呼啦圈的技巧。

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1、做好热身准备

在做任何运动的时候之前的热身运动是很重要的，它能够让你自身快速进入运动状态获得更好的健身效果。而且，热身运动使得身体的血液加快流通，骨头不再像之前那样僵硬，让身体变软。转呼啦圈主要用的是腰部的力量，所以，运动之前一定要做与腰部相关的热身运动，放松腰部的肌肉，避免的转转呼啦圈的的过程中，用力不当，导致腰部扭伤。

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2、反向甩动软呼啦圈

软呼啦圈是有弹性的，不像硬呼啦圈那样要顺着腰部用力的方向转动才能保持惯性。软呼啦圈没有硬呼啦圈的重量，但是可以利用软呼啦圈的弹性来代替硬呼啦圈的重量，保持转动的惯性。反向甩动呼啦圈，软呼啦圈的弹性就会让呼啦圈向着反方向甩动。

就是说，如果你腰部的力量是往右边转动，甩呼啦圈的方向就要向着左边；如果力道向着左边，甩呼啦圈的方向就要向着右边。如果你一定要顺着转动的话，就要用很大的力道转动软呼啦圈。

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3、注意腰部用力

腰是人体非常重要的一个部位，是身体的中枢系统和中心环节。腰部用力不当很容易导致腰部出现扭伤或者其他情况。这样会影响人们的生活和工作，不仅对身体不好，还会对生活的环境产生不好的影响。刚开始转动的时候，腰部的力量不要太大，慢慢找到可以转动呼啦圈的感觉，逐渐掌握转动的力道。

如果腰部转动的幅度太大，或者力度太大，腰部很有可能承受不住突然的力道，对你发出它的*。一直用轻轻的力道又转不动软呼啦圈。所以，要注意腰部的 力道，在保证自己不受伤害的同时，掌握转呼啦圈的力道。

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4、注意调整心态

软呼啦圈对于很多人来说都是一项比较难以掌握的运动。有一些人在学习的过程中，一直学不会，就会觉得很烦，想要放弃它。但是他们又不甘心，继续这样，就算之后学会了这项运动，这个学习的过程也会让你很不开心。而且，以烦躁的心情去学习这项运动，会让你错失很多掌握它的机会，因为你会忽略学习过程中应该改进的地方。

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软呼啦圈对于减腰部的赘肉是很有效果的。虽然有点难度，但是也拦不住想要变美的心。