6式瘦腿运动 秀出美腿曲线

6式瘦腿运动 秀出美腿曲线

6式瘦腿运动 秀出美腿曲线

6式瘦腿运动 秀出美腿曲线

仰卧蹬腿

仰卧在床上,双腿并拢保持屈膝状,双手放在腰侧。利用腿部的力量将双腿交替向下蹬,反复练习该运动直至腿部感到酸累。这个简单的运动能使你的腿部变得更加纤瘦,还能让你轻松练就出纤长双腿,以达到减肥瘦身效果。

抬腿俯卧撑

俯卧在床上,双腿并拢伸直,双臂伸直支撑着身子。利用身体的力量将上半身缓慢向下压,同时将小腿向上抬起,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习直至身体感到疲累。该运动能使你的身体肌肉变得紧实,还能使你的腿部得到锻炼,让你轻松瘦出美腿。

平躺扭转

平躺在床上,双手向两侧张开抬至与肩同高,双腿并拢保持屈膝状。利用腿部的力量将双腿向左侧扭转,直至其平放在床上,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,尔后双腿使力转向另一侧。反复练习这个运动能使你的腿部得到锻炼,使其变得更加纤瘦,以达到瘦腿目的。

仰卧抬腿

仰卧在床上,双手放在腰侧,双腿并拢保持屈膝状,脚掌着地。利用腿部的力量将左腿向上高抬,同时双臂伸直将腿部往上半身拉,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势,换右腿练习上述运动。这个简单的运动能使你的腿部肌肉变得紧实,还能促进腿部脂肪加速燃烧,让你在运动中轻松瘦出美腿。

正坐屈身

正坐在床上,身子保持挺直,双手放在身体两侧,双腿并拢伸直。利用身体的力量将上半身向下弯,同时双腿脚掌往回勾,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,尔后接着练习上述运动。这个运动能使腿部肌肉得到拉伸,还能使其脂肪加速燃烧,使腿部变得而更加纤瘦,从而达到减肥效果。

抬腿绷脚

立正站好,挺直腰身,双手叉腰。利用腿部的力量将左腿屈膝向上高抬,同时将脚掌保持紧绷状,片刻后缓慢恢复原姿势,尔后换另一条练习上述运动,双腿交替练习直至其感到酸累。这个简单的运动能使肌肉变得紧绷,还能让小腿变得更加纤瘦,从而达到瘦腿效果。

温馨提示:做运动要坚持下去,不能半途而废哦!