速瘦小腿妙招 打造纤细长腿

速瘦小腿妙招 打造纤细长腿

速瘦小腿妙招 打造纤细长腿

一、瘦腿按摩告别“萝卜腿”

每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。

每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。

每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。

(这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。)

二、乳液是瘦腿辅助用品

1、一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液)

2、套上丝袜(效果等同一般乳液)

3、小腿霜(具有瘦身效果)

三、每天按摩小腿30分钟

1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。

3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

四、瘦腿小窍门

对于众多女性朋友而言，脂肪往往堆积到下半身，就是所谓的梨形身材的人占多数，脂肪较多堆积在腿部。只有坚持长时间的健康地减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。

1、上楼梯的时候

抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候

将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5、生姜泡脚

把老姜打碎放入热水中，水约浸泡至小腿肚，并用手由下往上按摩，2天泡1次，可以促进多余水分代谢，消除水肿。

因为利用水的渗透压力原理，帮助消除肌肉紧张，促进血液循环，加姜则是有舒缓的功效，事后按摩则能让深层肌肉更放松！

然后每天利用十分钟的时间做简单的穴道按摩，能帮助你达到消除下半身水肿的效果。

用指腹按压小腿后侧与两侧的穴道，一手顺时针与另一手逆时针的交互按摩，并搭配抬脚运动隔天起床便会有惊人效果。

6、狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！

以上就是推荐的瘦腿方法了，只要坚持，你会看到奇迹。