孕晚期失眠怎么办 三个小妙招让你一睡到天亮

很多孕妇在怀孕期间都特别容易造成孕晚期失眠，造成孕晚期失眠的原因有以下几个。

原因一。心里过于烦躁，焦虑，情绪不稳定。很多孕妈妈在怀孕之后会比平常人要敏感的多，考虑的多，慢慢地长期地在心中就会变得心里压抑，因此就会导致睡眠质量不好，容易多梦失眠

原因二。睡觉的姿势不适应，不自在。孕妈妈的腹部就会慢慢的大起来，当胎儿成长得越来越成熟的时候。这样孕妇在睡觉时很难找到一个比较合适的睡姿，孕妈妈会陆续出现失眠，这是因为胎儿的重量已经压迫到了孕妇的一个大静脉，所以会阻碍血液从腿部流回到心脏，很容易使孕妇从梦中里醒来。

原因三。所需要的营养不足，钙不充分。对于孕妇来讲，孕妇是特别缺钙的，女性在怀孕之后，她的身体是需要更多的钙，这往往很多人会忽视这一点，随着胎儿的成长，胎儿的发育也是需要钙来辅助，如果不及时补充钙会导致孕妇本身的钙减少，因此会容易造成孕妇的失眠多梦，神经兴奋使孕妇无法入睡。

对于以上的三个原因，小编在此建议孕妈妈要一定要保证良好的睡眠，这样对自己也好对胎儿的发育也是起到很大的作用的，可以从以下几个方面做起。

首先不要心里过度抑郁，不要想太多东西，适当放空一下自己。有空的时候不要在家只看电视手机，多去找朋友聊聊天，出去外面走一走，听一下音乐，适当运动一下，放松一下自己的心情，多进行社交活动。

其次，一定要适应好随着胎儿慢慢长大，腹部越来越大的一个节奏，在睡觉的时候注意不要压到了腹部，尽量寻找适合自己的一个好的舒适点的一个睡眠姿势。

当然，营养的补充很关键，特别是钙，与胎儿的成长息息相关，一定要多补充钙以及均衡的营养摄入，孕妈妈可获取更多的营养，防止钙流失，提高睡眠质量，保证胎儿健康的发育成长。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】