来月经吃什么好 几种食材女生要知道

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相信作为女生对于月经这个名字很熟悉，我们也管它叫做大姨妈。但是来月经时我们要大量的排出毒血，才能使我们女生的身体健康、皮肤光滑。而女生流出那么多血，吃什么可以补回来，下面我分享一下我来月经时会吃的几种食物。

一、姜糖水

作为女生应该知道，对于来月经时吃姜糖水，即可以缓解疼痛，又可以保温补血，是女生月经时必备的东西。

二、大豆芽

大家应该知道，大豆芽里面富含营养物质，是平时我们补充维生素的食物，而月经来临时，我们更要补充营养、维生素，所以月经时吃大豆芽是必不可少的。

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三、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉

大多数女生来月经时身体都很虚弱，所以这时我们就要多补充能量，增加对肉类的需求。猪肉、鱼肉、牛肉、鸡肉都是很好补给能量的食物，但是特别要注意不要吃鸭肉，鸭肉具本没有太多的营养，吃了对身体没有益处。

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四、红枣

吃红枣是补血的首要选择，红枣里面富含蛋白质、糖类等营养成分，能够快速的促进血小板的造血功能，从而使血液流通，补给血液。

要注意的一点是:不要每天就吃一种食物，以上的食物可以轮流吃，只吃一种的话，营养和补血是不够的，吃多样的菜式，营养才补的全，补血才更快。想要月经来时没那么疼痛，平时一定要多多锻炼身体，饮食习惯要合理，不要暴饮暴食。