女人经期饮食注意事项 这样吃对健康更有益

来大姨妈对许多女生来说都是一件比较痛苦的事情，因为不仅会肚子不舒服，在大姨妈期间还要注意饮食，许多好吃的东西在经期都不可以吃。其实，虽然对于吃货们来说是一件比较折磨人的事情，但是经期注意饮食还是一个很好的习惯。这样对我们的身体很好，也可以缓解女生们大姨妈期间会出现的脾气暴躁、情绪失控以及痛经等症状。

你知道在经期应该多吃什么样的食物吗？许多人都认为在月经期间不适宜吃水果，但并非是所有水果都不能吃。香蕉性寒，让人误以为吃了会加剧痛经程度。其实香蕉中有着丰富的维生素B6，不仅能安定女性在经期的暴躁情绪，还可以减轻肚子的疼痛感。另外，吃一些新鲜的蔬菜和水果都可以补充我们体内的营养，维持身体的营养平衡。

月经期间会失去大量的血，从而导致血液中的蛋白质以及钙、铁、钾等矿物质流失较多。所以在经期，应该多多补充一些含有这些物质的食物。比如鱼肉、瘦猪肉、动物肝脏等都含有丰富的铁。在月经走后的五天内，则要多多补充富含蛋白质以及其他矿物质的食物。

月经期间，女生的身体总会产生各种各样的不适感，比如小腹坠痛、身体疲惫、睡眠不安等。据研究，经期如果每天在睡觉之前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，这些情况都会稍微减轻一点，也可以更好地安睡。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】