了解食疗补肾的菜谱有哪些 教你轻松吃出好身体

来源:站酷作者:Thanthip Homs

补肾不仅仅是男人常关注的问题，就连女性很多时候都会因肾不好而感到忧虑。调养肾，其实可以从日常饮食着手，例如墨鱼、猪腰、秋葵等就是很好的补肾食物。下面就让我们一起来了解下补肾的食谱有哪些吧！

1、香菇木耳墨鱼汤。

第一，准备好香菇、黑木耳、瘦猪肉（可以用排骨或是鸡肉代替）、墨鱼、红枣等材料。

第二，墨鱼和姜片一起泡在清水里，约60min，然后捞起去除墨鱼表层的膜，去骨，然后把墨鱼切丝；把其余材料用清水浸泡，搓洗干净后沥水备用；瘦猪肉下到热水锅中焯烫，洗去血水捞起待用。

第三，取一个汤锅，把以上所有的材料入到锅里，大火烧开之后转至文火，慢慢煲上2h左右。关火之前，入盐调味便可。

2、黄瓜洋葱炝炒腰花。

第一，准备好猪腰子、酱油、洋葱、黄瓜、香葱、生姜、大蒜、蚝油等材料。

第二，猪腰子搓洗干净，去除筋和白膜，然后打上刀花，切成小片，置入干净的碗里，倒入料酒抓匀，腌上10min左右。

第三，起热水锅，下腌好的腰花焯水，待到锅里的水变得浑浊时候，便把腰花捞起沥水。

第四，洋葱剥去外面的老皮，然后清洗干净切成大片；黄瓜洗净切成菱形的片状；生姜切片，香葱切圈，大蒜切末。

第五，起热油锅，把葱姜蒜下到锅里爆香，然后下洋葱和黄瓜翻炒约30min，接着放腰花一同炒，调入蚝油、料酒、酱油和盐调味，炒匀即可。