跑步后头痛是怎么回事 想要更好地健身就必须知道这3点

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不可否认，跑步是一种较健康，较科学的运动，越来越备受大数人所青睐。在你跑完步以后，你是否出现过头疼的情况？如果有，那你知道为什么会有这种情况出现吗？不少人会认为这是正常现象，休息十几二十分钟就会好了。其实跑步出现头疼是件正常的事，不必须太过于担心。本篇文章主要介绍几个关于跑完步以后出现头疼的原因。

1、跑步的环境。跑步是一项有氧运动，运动的环境需要提高足够的氧气，那么跑步就应该在空旷、空气清新的环境，而不是选择在狭窄、封闭、空气不流畅的环境跑步。

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2、运动者的身体素质。如果你身体素质较差，经常不运动，特别是心肺功能也不好，那么你在运动过后身体定会出现不适的情况。

跑步是一项较激烈的运动，需要大量的氧气，如果你的心肺功能不好，那么你在运动时肯定不会给你身体提供足量的氧气，以致于出现头疼，呼吸困难的现象。所以运动者要根据自己的身体情况选择不同的运动方式，在运动时要注意休息，身体出现不适时，应当停止运动。

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3、运动者的心情。不少人在心情低落、心中有不愤时，都会选择通过跑步来改变情绪。很多人都会认为在情绪不好的时候，跑步是一件很好的事，因为她们希望所有不开心的事都随汗水蒸发掉。

其实在情绪低落的时候，选择跑步是件不太好的事，因为运动者在跑步时想的都是伤心事，不能转移注意力，这样激烈的运动会使运动者出现头疼等不适的现象。所以在心情低落时，你可以选择听听音乐，去k放唱唱歌或者跟家人朋友诉说都行，不要选择跑步。为了有个健康的身体，运动者在运动前要做好热身运动，运动时注意安全，运动后要及时补充能量。