饮水使体重增加还是减少 你怎么看

减肥是多数人共同的话题，对于减肥的方法也就是那几种，如运动减肥、节食减肥、吃减肥药减肥、汗蒸减肥，最近又流行一种减肥方式——饮水减肥。那么，饮水如何减肥你知道吗？

饮水减肥是真的吗

答案：是真的！

饮水减肥的原理

人体内脂肪的分解需要大量的水分协助，如果水分过少则不能使脂肪进行正常的分解，以至于代谢功能缓慢，则脂肪会囤积在体内。另外，水分的减少则会影响肝脏对脂肪的分解，对减肥也是非常不利的。

有人为饮水多体重会增加

有些人认为饮水不能减肥，所以会控制饮水，有时甚至一天不主动饮水，其实这样的认知是错误的。因为减少水分的摄取会使人体出现水分入不敷出的现象，从而出现体内水储留，这样体重自然就会增加，这就是为何有人会饮水会变胖。所以，日常饮水千万不要总是限制或者不饮水。

因水可减肥但不是饮水越多越好

饮水减肥是真的，但不是饮用的水越多则减肥的功效越明显。饮用过量的水不但易导致浮肿的出现而且还会增加肾负担，尤其是晚上有饮水习惯的人群。

每天饮用多少水为宜

每天饮水量是有科学标准的，建议水控制在2.4升左右，这里的水分不是单独的水，而是包括日常食用食物所摄取到的水分。如果是单独饮水的量，则控制在1.6升左右即可。

饮水时间也是需要科学性的

不是在任何时间内都适合饮水，饮水时间一般集中在三个时间点，其一是一大早起来的时候;其二是上午的某个时间段;其三是下午;除以上的饮水时间之外，在吃荤食是最好也饮用些水;在锻炼之后也可饮用;在洗澡后也可饮用;因为这些事情会导致体内水分大量的流失，所以需要及时胃人体补充水分。

切记：不可用饮料代替水

有些人认为饮料本身也含有大量的水分，所以就以它代替正常的水，其实这样不但达不到减肥的功效反而会出现肥胖;因为饮料中含有糖份、脂肪等易致胖的物质，所以切记不可用饮料代替水。

饮水减肥是真的存在，其减肥的原理在上文中有为大家一一讲解，但对于每天饮水的量是有限制的，不可过少或者过多的饮用，大家一定要切记。