睡眠不足头痛怎么办 及时改善生活习惯是关键

随着人们生活节奏的加快，虽然人们的工作效率提高了，但他们的工作也随之增多。现在的年轻人加班熬夜是家常便饭，为了创造更好的未来，有些人简直是用命在拼搏。加班熬夜必定导致睡眠不足，成年人的睡眠时间应该是7-9小时，试问多少人是睡够了的？

有人说熬夜等于慢性自杀，其实这并不是夸张。熬夜对身体的坏处特别多，而且很多都是慢性的，短时间内很难发现有什么不对。但是睡眠不足导致头痛应该是很多人都经历过的，这种现象在上班族中很常见。

来源:站酷作者:ESB Professional

头痛是非常难受的一件事，对我们的身心健康都是极其不利的，而且它会影响到我们的生活和工作，使工作效率降低，严重的可能导致一个人的精神彻底崩溃。也正因如此，解决睡眠不足带来的头痛问题已经刻不容缓。

治病还得从病根开始，既然是由睡眠不足引起的，那么首先我们应该调整好自己的作息时间，白天的工作白天完成，晚上11点之前尽量上床睡觉。有些人睡眠不足可能并不是由于工作忙引起的，或许是心事太多，晚上难以入眠，或者是身体的原因。

为了晚上能够睡得更好，睡觉前可以出去透透气或者泡泡澡、喝杯牛奶等，这些都有助于睡眠。平时多补充维生素，尤其是早餐要吃得有营养。当然，保持愉悦的心情也很重要。如果头痛得厉害，短时间内调整不过来的话，也可以吃一些药物加以辅助。