减肥绝对不是吃草 别再折腾身子了

很多人都觉得，减肥就是一点肉都不能吃，一个劲的吃菜，但是这样绝对不是一个减肥的好方法，反而还会伤害我们的身体健康。

吃素不等于减肥

大多数人都觉得，只要我不吃含有脂肪的东西，那么我们就会慢慢的瘦下来，其实这个想法真的是太可笑了，只吃菜不吃肉这样的做法，是完全不会达到减肥效果的。

我们的身体每天都需要一定量的蛋白质，但是只吃蔬菜和水果是没有办法提供给我们蛋白质的，只能经过吃肉来取得，如果我们长时间吃素瘦身的话，那么就会让我们的身体长时间的缺乏动物蛋白质，时间长了我们身体里面的脂肪和蛋白质、碳水化合物就会处于一种失去平衡的状态。

慢慢的，我们的身体就会染上各种各样的疾病，比如贫血，比如脑神经衰弱，比如免疫力下降等等，这些关于健康的疑问，是会陆陆续续的找上我们的。

虽然吃蔬菜和水果等等确实是对身体有好处，能帮助我们的身体补充大量的维生素，但是只补充维生素不补充其他的物质，是完全在伤害身体的做法。

如果我们吃膳食纤维过多的话，就会导致拉肚子的情况发生，还会削减养分在我们身体里面的停留时间，从而导致胃肠道来不及吸收养分的，养分就会被排出体外了，长时间下来，还会导致养分不良，并且还会有全身乏力与身体缺钙的情况出现。

如何正确减肥

减肥，一定要在保证身体健康的前提下进行，比如每天吃东西之前喝一杯水，然后早餐一定要吃，可以吃的简单一些，以低脂肪、高蛋白、高纤维的食物为主，比如新鲜的水果，全麦的面包，酸奶和水煮鸡蛋等等，包括燕麦片。

每天少食多餐，可以让我们的血糖变的平稳下来，从而有效的避免我们情绪的波动，也会让原来贪婪的胃口慢慢的缓解下来。

不吃含有太多糖分的东西，要吃含有蛋白质的食物，一定要锻炼，每天安排锻炼的时间，如果我们一天的工作时间很长并且是很忙碌的，那么我们应该在清晨抓紧时间多做一些运动，那么锻炼的最好的时间就是下午四五点钟了。

总而言之，我们一定要记住，想要健康减肥，一定要先保证身体健康。