治疗严重失眠多梦的偏方 这三种可以帮到你

现代人的压力增多，睡眠情况也就因此受到了影响，很多人都表示，睡觉的时候会睡不着，也就是表现为失眠，即使睡着了，晚上也会经常做梦，导致第二天醒来依旧很累，那么对于这种状况应该要怎么解决呢？

首先你要知道自己是不是真的失眠了，而是还是只是偶尔的一个状况，如果失眠多梦这种情况已经持续了一个月以上，那么就已经是严重的失眠情况了，这个时候要赶紧采取治疗。

治疗方法分为两种，一种就是药物治疗，一种是非药物治疗。由于今天我们讨论的是偏方，所以我们只谈非药物治疗的办法。

第一种办法，那就是建立睡觉和床之间的关联，就是当你在有睡意的时候，你才爬上床，当你还感觉很清醒的时候，那么你不要上床，因为这个时候你上床之后只会玩手机，会越玩越精神。只有渐渐的加强睡觉和床之间的一种联系，那么你以后一上到床就能够迅速的入睡。

第二种办法，那就是在睡前做一套瑜伽，瑜伽有助于放松我们的身心，可以缓解我们紧张的情绪，可以调节呼吸的状况，如果我们的心情可以进入一个舒缓的状态的话，那么睡觉的时候也就不会有太过激烈的情绪，大脑皮层也就不会太过兴奋，因此也就比较容易入睡，睡眠情况也会比较好，做梦的情况也会减少。

来源:站酷作者:ESB Professional

第三种办法，那就是芳香疗法，什么是芳香疗法？那就是利用一些散发着清香的植物或者是水果来帮你入睡，例如可以在床头摆一两个橘子，橘子的香气有安眠的作用，薰衣草同样也有安眠助神的作用，所以你还可以摆上一盆香薰草，或者是一个香薰袋，或者是直接换一个薰衣草的枕头，这些都有助于我们更快的进入一个睡眠的状态。