容易长斑的食物 这三种东西大家一定不要碰

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为什么我们的脸部容易长斑点，其实长斑点和很多的因素有关系，可能是由于我们平时不正确的护肤方式，当然也有，可能是由于我们平时吃的一些食物，导致体内黑色素的堆积。

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同时我们吃错了东西，也是会导致脸上长斑，体质太过于酸了，脸上也很容易长斑。饮食和脸上的斑点有多少有着很大的关系，但我们的体内缺乏维生素A和维生素B12等这些营养成分的时候，脸上也很容易有斑点。如果我们想要预防和治疗脸上的斑点，那么就一定要吃一些比较好的食物，

比如说维生素C和维生素E比较丰富的食物，都是可以预防斑点的产生，两种营养成分系能够预防黑色素的沉淀又能够预防肌肤的衰老，淡化脸上的色斑和皱纹。吃错东西了很容易导致脸上长斑，接下来就和大家说一下，容易长斑的食物有哪些？

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第一：感光的食物

感光的食物很容易让我们的皮肤变黑，因为这类食物里面的铜元素、铁元素重金属的含量特别重，这些金属会导致脸上直接或者是间接地产生一些黑色素。所以大家一定不要吃那些感光的食物，这些食物很容易导致黑色素的形成，导致我们的脸部长斑的。

比如说韭菜、香菜等都是比较感光的蔬菜，这些蔬菜不是不能吃，是在白天的时候要少吃，晚上的时候可以吃一点。就好像柠檬一样，是属于感光的水果，我们可以用柠檬擦脸，但是一定不要在白天的时候用柠檬擦脸，因为它会吸收阳光中的紫外线，所以尽量在晚上的时候使用。

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第二：酸性很强的食物

我们的体质其实本来就是偏酸的，如果这时候你经常吃一些比较酸性的食物，那么也是很容易导致我们的脸上长斑。比如说黑木耳、菠菜、胡萝卜等等，都是属于酸性比较强的食物。这些食物会导致我们体内的酸碱度失衡，导致酸性偏高，碱性偏低，促进黑色素的形成。

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我们的生来就是偏酸性的，一定要多吃一些碱性的食物，但是也要控制吃碱性食物的量。在饮水这个方面，很多人就比较多讲究了，因为我们的体质是偏酸的，所以很多人都比较喜欢和一些碱性的水，这样就能够调节我们人体中血液的一个酸碱度，这样黑色素就比较不容易沉淀。

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第三：油炸类

油炸类的食物，让我们闻起来很香，很多人都抵挡不了这种油炸的食物的诱惑。但是这类食物不仅很容易让我们发胖，而且里面的一些氧化物很容易让我们的脸上长斑的。

大家一定要减少油炸类食物的摄入，虽然说每个人都不可能不吃油炸类的食物，但是在吃完之后我们可以吃一些维生素E比较丰富的食物，这样就能够预防斑点的形成，因为维生素E本来就是抗氧化的。不要觉得维生素E可以抗氧化，大家就可以多吃一些油炸的食物，还是少吃会比较好一点。