冬天减肥和夏天减肥的区别 这个季节减肥瘦更快

来源:站酷作者:vladee

一、夏天减肥和冬天减肥的区别：夏天速度快，冬天效果好

两者的主要区别是夏天减肥要更快一些，但是效果没有冬天好。夏天温度高，轻度运动就能达到减肥所需的出汗量，由于缺乏胃口，摄入的食物减少，减肥能更快见效。冬天减肥效果好是因为同样的运动量在低温的环境中消耗的热量比在夏天炎热的环境中要多，并且这种低温环境中的产热是持续不断的，即使停止运动也在消耗，所以冬天的减肥效果更好。

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二、在夏天该如何正确减肥？需要做到以下要求：

1、补充充足的水分：让每天八杯水成为习惯

夏天温度高、身体排汗量增加，身体处于易缺水的状态，要及时补充足够的水分才能够保证新陈代谢的进行。但是并不能以饮料、水果等代替八杯水，饮料、水果中的有大量的糖分，会增加身体热量的摄入。八杯水并不是一次性喝完，而是从早上起床一杯水，接下来平均1-1.5小时摄入一杯水，规律的饮水配合运动才有利于增强代谢。

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2、户外有氧运动：游泳、变速跑等运动非常适合夏天减肥

有氧运动有助于减肥且不易产生乳酸，游泳是消耗热量多的有氧运动：水里的传热性是空气中的28倍之多，所以在水中运动：即游泳四分钟所消耗的热量相当于普通运动1小时。变速跑是快慢跑的结合，能够达到同时消耗糖和脂肪的效果。在快跑时，主要消耗体内的糖，在慢跑时，则主要消耗脂肪。两者结合的运动能够达到很好的减肥效果。

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三、既然冬天减肥效果好，那么冬天该如何减肥？

1、管住自己的口：少吃高热量的食物

由于冬天天气寒冷，人体容易有饥饿感，摄入食物的量会增加，健康的减肥不是不吃而是减少食用高热量的食物、零食，因为这些食物里含有大量的的糖和脂肪。肥胖最主要的一个因素就是糖和脂肪。每天多摄入一顿高热量食物，每个月就能增长一千克，长久以来，再想要减肥就比较困难了。所以控制住食欲是冬天减肥的第一步。

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2、动起来：冬天要坚持户内有氧运动

冬天气温地下，我国北方地区更是干燥寒冷，此时进行户外运动对呼吸道、皮肤等会造成很大的刺激，冬天进行户内运动是最佳的。冬天主要可以进行的户内运动有：瑜伽、减肥操、跑步机以及有关的肌肉运动。这几种运动对器材的要求不高，对于不想去健身房的女生来说很方便，在家里铺一张瑜伽垫就可以轻松进行，而且有很好的效果。

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四、减肥是持久战，无论夏天还是冬天，都要保持相应的良好习惯

减肥成功后要想体重不反弹，保持良好的生活习惯很重要，注意饮食习惯的同时也要保持一定的运动量。无论你是在夏天成功减肥还是冬天成功瘦下来，如果瘦了就松懈，胃口大张还不运动，那么反弹则是必然的，适度、规律的有氧运动很重要哦。