每天健步走1小时减肥 这样做让你轻松瘦身

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一，可以

首先，相信大家都能够明白每天健步走一个小时是可以达到减肥的目的的。虽然如此，但是你也应该要注意一些事项，因为可能因为你的哪一个步骤做的不太对劲了，然后就可能让你的减肥的效果打折了，或者是让你没有减肥的效果，这样是有点可惜的。

对于这些方面，相信大家也应该要有所了解，这样才能够更好的去减肥。虽然每天健步走一个小时能够减肥，但是你应该要注意一下，如果有条件能够走更久的话，不妨走一个半时左右。

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二，可能造成肌肉

虽然每天健步走一个小时减肥能够在一定程度上帮助你更好的瘦身，但是这也可能会带来一些比较尴尬的问题，那就是可能因为你的走路姿势不太正确的话，或者是长时间走路就可能形成肌肉腿。

肌肉腿通常表现在你的小腿会像萝卜一样，然后还特别的突出，向后突或者是你的大腿向前突，虽然可能不太明显，但是仔细看的话还是能够看出来的，适量的肌肉能够让你很大程度上体型更加健美，但是如果对于一些小伙伴来说，她们不需要这么突出的肌肉的话，可能就需要一定的拉伸了。

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三，多种方式进行

每天健步走一小时，能够减肥，但是你也可以通过多种方式进行减肥活动，这样也许会让你达到事半功倍的效果。更加重要的是，不会因为健步走所消耗的热量有点低，这样可能达不到你消耗体内脂肪的需求，所以你可以配合其他的运动，比如，慢跑或者是瑜伽等去尝试着减肥。

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四，多按摩

每天健步走一小时，能够减肥，当然你也应该要多按摩一下你的腿。如果你是上班族，平时特别容易久坐的话，就更应该活动一下你的腿，健步走之前要做一定的热身运动，这样才能够让你在健步走的时候表现的更加畅快。平时健步走运动完了之后应该要多按摩一下你的大腿或者小腿，如果熟悉腿部的一些穴位的话也可以稍稍地捶打一下，这样，效果会更加好。

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五，注意走路方式

每天健步走一小时减肥的时候应该注意一下你的走路方式，因为如果你的走路方式不太恰当的话，可能就会导致的你的小腿变形，这样不仅不能够减肥，而且如果你的上半身比较肥胖而下半身的比例又不太好，加上小腿外翻的话，可能体型就不太好看了。

如果想要通过健步走来达到全身减肥的目的，可能还是在进行这个运动的同时不妨再有针对性地做一些仰卧起坐达到瘦腹部的目的。

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六，注意饮食管理

每天健步走一小时减肥的时候应该注意一下你的饮食，虽然可能你运动了，但是如果你在摄入的食物方面没有一些节制或者需要注意的事项，比如，多吃蔬菜和水果，不要总是吃某一种蔬菜和水果，应该多方面的摄入各种各样的蔬菜或者水果，多吃粗粮。这些在一定程度上能够帮助你更好地达到减肥的目的。