跳绳在什么时间跳好  要注意些什么呢

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前段时间看新闻讲中国的跳绳代表队在一个国际大赛上又拿了奖，他们跳绳和我们跳绳可不太一样。他们用的绳大多都是一根短短的绳子，而且不像我们摇的这么高，只是在腿的两边完全的晃动，考验的就是你的脚和你手的搭配程度。很开心，我们的中华民族在一些比较冷门的运动上面也可以取得这么大的成就。

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这项比赛我们中国获得了成就，可以说引发了一场全民跳绳的热潮，无论是中学生，高中生还是我们现在大爷大妈，只要身体还算可以，都想要跳绳。那一些爱美的女士就在思考可不可以用 跳绳来减肥呢？答案当然是可以的，只要你运动你的脂肪就会有所消耗，然后你不吃特别过量的食物，一定可以瘦下来。

但是跳绳在一天之中哪一个时间段效率最高，减脂的效果较好？也是我们需要关注的问题。

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一、早上的时间

在我们中国很早就有一句话叫一天之计在于晨，足以证明早上时间的宝贵，我们早上总共就那么短短的几个小时，无论你起的多早，在你上班之前可能只会空出来大概一到两个小时的空闲时间，是一到两个小时。有的人需要学习，有的人是喜欢跑步，那你如果用来跳绳也没有什么不可以，只要是你自己已经安排好了每一天的计划。

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我们早上肌肉才刚刚苏醒，这个时候跳绳对于他们来说不算是特别激烈的运动，所以我们是可以完美采用的。但是要注意的一个问题就是一定要在吃完早饭之后才运动，否则容易引发低血糖。而且早上运动的话可以让你整个一天都变得精神很多，身体里面积攒了一整个晚上的抑郁就可以随着你的呼吸发散出来。

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二、下午的时间

之前有的专家说晚上是植物光合作用最弱的时候，也是他们大量释放氧气的时候，这个时候如果去运动的话，空气非常清新，对我们的健康非常有帮助。可以说也有一定的道理。所以说如果我们上午觉得时间特别紧张，就可以把我们的跳绳调整到下午来进行。下午一般是要在零食补给之后再去跳绳，千万不可以非常饿的状态下去跳绳。

否则我们的血糖很容易变得非常低，引发一些不好的事情。下午要注意的就是在运动的时候不可以过量，但是可以少量多次，这样形成一个运动组，每天就按照这样的规律来很容易看出来变化。

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三、晚上的时间

还有一些人是习惯每天晚上做运动，但是晚上一般比较适合动作比较轻柔的运动，像瑜伽，仰卧起坐或者平板撑，这种在瑜伽垫或者是床上就可以完成的动作更适合睡觉之前来放松一下整天天紧张的自己。

如果用跳绳这种非常剧烈的方式反而不是一个好的选择，因为它可能会让你的大脑更加兴奋。晚上可能都很难入睡，这也不是我们非常想要看到的现象，所以说晚上进行跳绳这个提议我们就可以直接忽略。