减肥要坚持少吃多动才有效

很多女孩子喜欢睡懒觉，因此就错过了吃早餐的时间。这样的习惯其实是很不好的。因为吃好一顿有营养的早餐，不但可以保证一天的精力充沛，更加可以调整好肠胃的消化吸收，也有助于及时排掉一天堆积下来的废物。

减肥要坚持少吃多动才有效

减肥要坚持少吃多动

减肥，当然是要少吃多动啦，这又是为什么呢？

少吃

不管怎么说，吃都是肥胖的主要来源。因为女性的天性，很多人都会比较贪嘴，喜欢吃甜东西，喜欢吃零食。殊不知，这些东西还有大量的糖分，代可可脂等物质。这些东西不但让身体很容易聚集多余的热量，形成脂肪，而且对身体还会带来很大的影响。所以，请各位女士一定要管住自己的嘴，每餐饭要有严格的定量。尤其是出外聚餐的时候，一定不能不管不顾大快朵颐。更要避免看电视看书的时候口中零食不断。

另外，很多女孩子喜欢睡懒觉，因此就错过了吃早餐的时间。这样的习惯其实是很不好的。因为吃好一顿有营养的早餐，不但可以保证一天的精力充沛，更加可以调整好肠胃的消化吸收，也有助于及时排掉一天堆积下来的废物。如果不吃早餐，不但对肠胃功能有害，而且在午餐晚餐一定会把早餐没有获得的热量营养补回来。长此以往，不但肥胖无法消除，严重的还会造成身体疾病。

多动

减肥一定要保证足够的运动量，这是不言而喻的。只有坚持一段时间的有规律的运动，减肥成效才会显现。适合女性的减肥运动其实有很多：

1、瑜伽现在也是深受女士喜爱的减肥运动。瑜伽的好处是可以不需要高节奏的运动，也不用受限于户外的环境。不过瑜伽可以针对身体不同部位，做到针对性的运动，燃脂的效果也很好，尤其是高温瑜伽。

2、游泳也是夏天时期减肥很好的运动。游泳不但可以锻炼到全身，有助于减肥，还能够大大提高心肺功能。

3、慢跑是最常见也最有效的一种，每天早晚选择合适的时间，保证一定的强度和时间慢跑，对身体脂肪的消耗有很大好处。

让我们一起运动起来，瘦起来吧！