减肥中有一天暴吃会发胖吗 告诉你真正的饮食方法

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一：减肥中有一天暴吃会发胖吗？

减肥是一定要注重饮食的，因为我们通过运动减肥的话，消耗了大量的热量和脂肪，肚子很容易感觉到饿，我们在运动的时候消化的会特别快。这时候我们可能会非常想吃东西，但是如果你想减肥，你是一定要配合饮食的。可以说在减肥塑形的过程当中三分，靠运动七分靠饮食，如果你想要减肥完全靠绝食是不能达到一个塑形和减肥的目的的，很容易反弹。

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而在减肥的过程中只是通过运动不配合饮食，也不行只有当运动和饮食配合起来，你的减肥效果才会越来越好。所以说很多人在减肥的过程中都会吃吃一些健身餐，那是因为饮食对于减肥的人来说也非常重要。有一些人还是比较注重减肥过程中的饮食的，他会问减肥中有一天暴吃吃会发胖吗？

其实可以很明确的告诉你，如果你减肥中有一天暴吃是不会发胖的，一个月可以有一天是暴吃的。因为我们减肥是需要很注重饮食的很多垃圾食品或者热量高，脂肪高的食物都是不能吃的，也要少吃。那如果你不是经常暴饮暴食就不会影响很大。

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因为我们的身体也会饥饿，你不能让身体太过于饥饿，一个月中有一天是暴吃的，这不会影响到减肥的效果。健身也是要涉及到一些营养学的，接下来就跟大家说一下，减肥过程中应该如何饮食呢？

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二：减肥的过程中如何饮食

第一：多吃一些蛋白质比较丰富的食物

蛋白质比较丰富的食是比较容易促进肌肉的增长的，像一些减肥的人都比较喜欢吃一些蛋白粉，那是因为它是能够增肌的。可以多吃一些奶制品，但是奶制品中的蛋白质是远远不够的，要多吃一些牛肉，牛肉中的蛋白质很高，但同时牛肉的热量也非常高，建议在中午吃会比较好一些，不容易发胖，晚上尽量不要吃。

当然，要补充蛋白质，在减肥的过程中，鸡胸肉也是不可缺少的，鸡胸肉可以补充蛋白质。有些朋友说自己不需要增肌，只需要减肥，这边是你想要减肥，每天多给身体补充足够的蛋白质。身体中的蛋白质很重要，即便是你不想要增肌也一定要补充蛋白质。

饮食很重要，不是说不能吃，而是要吃对。有些人吃的很多，但是不容易发胖，那是由于他吃的食物热量非常低，这个很重要。

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第二：多吃一些粗粮

想要减肥，要注重饮食，饮食中药多吃一些粗粮，这其实也很重中。晚上的时候可以吃粗粮为主，比如说紫薯。也可以吃玉米，这些都是热量比较低的食物。尽量在晚上吃粗粮，热量没有那么高。当然不是说你天天都要吃粗粮，偶尔可以吃一小碗米饭，吃米饭的时候不要吃粗粮了。

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也就是说，米饭、玉米、紫薯，尽量不要同时进行。粗粮对身体很好，能够加快肠胃的蠕动，热量非常低，是减肥中的不错的选择。