连懒人都不会放过的减肥秘方

夏天即将过去，一直笼罩在我们头顶的阴影即将结束。那令人烦躁的高温，还有炎热的也将结束了，许多人一定觉得终于可以大舒一口气了。不过，别高兴的太早，因为夏日令人不快的日子是要过去了，但是有一件事情可千万不能停下，那就是减肥。作为夏日里最主要的一个“工作”，同时也是夏日减肥大计最后的“决战”，今天为大家介绍一些减肥的小妙招，这可是懒人们一直收藏着的。

一、洗洗澡—盐水浴

盐不仅仅是用作食材的调味品，它还有一些减肥的作用。比如，粗盐浴，粗盐浴不仅可以软化污垢，清楚杂质，还能提供你身体所需的盐和矿物质的补充，而且，它还能起到减肥的效果。

这种粗盐浴泡澡为什么会有效果呢？粗盐有促使发汗的效果，能加快皮肤的新陈代谢，燃烧脂肪，清楚身体废弃物。因此，当身体泡过粗盐浴，不仅能帮助你减肥，还能使你的皮肤更细腻、紧实。

二、喝的要对—绿茶

夏天，身体的水分就会慢慢的减少，身体就会出现一系列的症状，或许那正是身体在对我们发出一串串的警告。所以，许多人为了抵御炎热就会疯狂的喝水，因为水也是“生命之源”。

与其多喝水，为什么不选择绿茶呢？每天喝4杯绿茶可以将身体每天的新陈代谢率提高100卡，按照这速度，相当于三个月可以减掉1.5公斤，这种燃脂的功能要归功于绿茶所含有的一种叫儿茶素的物质。

绿茶中的儿茶素对人体脂肪代谢以及脂肪分布，特别是内脏脂肪的减少有着明显的作用，而且，它对于人体的新陈代谢有着刺激作用。就权威研究，轻度超重的中国健康男性与女性连续90天饮用高儿茶素含量绿茶后，体重、腰围和内脏脂肪都显着减少。

同时，茶叶中的咖啡碱也有助于消化和降低脂肪的重要功效，茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化;绿茶中的咖啡碱还能刺激胃液分泌，有助于食物消化，改善人体肠道内的微生物结构，既可抑制有害细菌的生长，又能促使有益细菌增殖，从而增强肠道的免疫能力。

三、与冷水“亲密接触”

你知道么？洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

这是因为，在淋浴冷水澡的同时，腹腔的血液会循环加强，肠胃的蠕动也变得加快，这样就达到一个增进消化和增进吸收的效果，有益于食物的消化。

同时，食物一旦能够很好的消化，表明肠胃系统也处于一个非常良好的状态，排便通畅也自然不在话下，因此也可以说对消化不良和便秘有一定的改善作用。

四、“辣椒系”食材

一项研究显示，食用辣椒可以立即将人体的新陈代谢率提高20%，并且可以维持长达30分钟。为什么会有那么大的效果呢？原来，燃脂的神效来自于辣椒中所含有的辣椒素。你可不要误解只有辣椒才有“辣椒素”，辣椒素不仅仅存在于辣椒中，肉桂、姜、芥末、山葵、姜黄等调味料中也富含“燃脂能手”辣椒素。

辣椒素的作用相当于打开了你身体热量生产的“开关”，在你进食过程中和吃完之后激活你的新陈代谢。而美国化学学会近日公布的一项最新研究成果显示，辣椒中富含的辣椒素能够燃烧脂肪，起到减肥作用。

在研究过程中，研究人员分别给两组实验鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物。结果发现，进食含辣椒食物实验鼠的体重减轻了8%，其体内脂肪中至少有20种主要蛋白的水平发生了变化。

五、“挤出”时间—溜达

上班族的时间一直是捉摸不定的。在大多数人的眼中，要么是在办公桌上努力的工作，要么就是在去工作的路上，基本没有时间来规划自己的时间。对于长时间工作的上班族来说，这就可能会很少时间有见到阳光的机会。

可你知道吗？一旦你较少见到阳光，就意味着容易导致维他命D的缺乏。而一些研究则显示，充足的维他命D对于我们管理体重有着重要意义。你可以选择直接暴露在阳光下走上10分钟或者在阴天不做遮阳保护溜达半小时。另外，诸如鲭鱼等多脂鱼类也可以加强维他命D的摄入。

结语：你是不是觉得，这有点颠覆你们的想象。其实，生活中的减肥方式有很多，不管是衣食住行、还是生活习惯，这都急需我们用双眼去发现，去践行。今天为大家介绍的一些懒人必备的减肥小贴士，希望对你会有用。