孕晚期便秘使劲导致肚子疼 什么办法可以缓解

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女性在怀孕之后特别是孕晚期由于体内各种技术的变化和缺少运动，经常会出现便秘的情况，让孕妇们痛苦不堪。那么孕期遇到便秘，该怎么办呢？

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1,调整饮食，养成良好的生活习惯。

怀孕之后饮食要规律，同时要多喝水，多吃水果以及摄入富含维生素和纤维素的食物。比如说可以多吃粗粮或者杂粮，如燕麦、玉米都是不错的选择。同时，饭后或者是饭前可以多吃一些水果，比如香蕉，苹果，火龙果，这样不仅能够助于排便，而且还能孕期大吃大喝增加过多体重。

除此之外，预防便秘还要养成每天按时大便的习惯，通常在早上早饭之后，进行排便是更为顺利的。有时候在孕晚期因为腿脚不便，在有便意的时候总觉得可以忍一忍，但是这样通常会造成便秘更加严重，所以要及时排便。

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2,适当的进行运动。

怀孕之后体型的变化并不能成为不运动的借口。因为一起做运动，不仅能够，帮助生产，同时还能够提高身体的各项机能，也能够防止孕期过度肥胖。更重要的是能够很好的加肠道蠕动预防便秘。

看来孕期的运动不需要刻意的可以在饭后选择散步或者做一些比较轻的家务活这样不仅能够使你的身体动起来，还能够保持身心愉悦。

3,如果便秘已经发生，并且已经不能通过饮食上来改善。那就需要在医生的指导和建议下，使用开塞露或者是干酸油来进行帮助排便，但是不能够用泻药。