脚踝无结构性损伤怎么办 几个分析帮你早日康复

来源:站酷作者:Antonio Guillem

脚踝损伤是日常生活中较为常见的一类问题。当然了，扭伤的程度也是有分轻和重。严重的性的脚踝损伤，一般会导致肌肉肿胀，骨头错位，关节疼痛，脚踝无力等各种不良症状，这些情况都是不容忽视的。而轻微的脚踝受伤是属于无结构性的损伤，可以理解成只是单纯的擦伤或者是扭伤而已，只需注意一些日常的护理事项，休息几天就可以痊愈了。

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那么，脚踝无结构性损伤该怎么护理呢？下面小编为大家搜罗了一些应对事项，让你早日恢复健康身体。

1、泡脚法

一般脚踝扭伤后会处在一个急性的护理期，也就是肿胀期。在这个期间，患者可以采用冷敷来进行缓解。2天后进行热气疗法，也就是泡脚法。因为热气可以促进脚不的血液循环，减少淤血和堆积，有达到消肿止痛的效果。如果有消炎中药的，可以加入一些在水里。

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2、避免吃高热量的食物

脚踝消肿后，就是恢复期。想要脚踝尽快恢复的，在饮食方面要有选择。对于高热量，高油脂以及高糖分的食物，患者应该要忌口。因为这些食物不仅不会促进伤口的恢复，还会让你出现一些不可控制的因素，延长脚踝的恢复期。

3、适量的进行腿部运动

一般来说，脚踝进入恢复期以后，可以适当的进行一些腿部运动，比如做一些压腿运动法、力量训练法、抬腿运动法等低强度的动作来锻炼脚踝的关节，对于脚踝的恢复是百利而无一害的。