跳舞毯能减肥吗？跳舞毯怎么用？

跳舞毯能减肥吗？跳舞毯怎么用？

跳舞毯能减肥吗？

跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。

跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量（卡），一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡；当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加（根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右；另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升）；如果这时你的身体还可以接着跳下去（脚部、肺和心脏没有明显难受感），在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。

跳舞毯贵在坚持，可以散出体内的热量，时间久了，体重就会减轻，肌肉也会紧绷。当然可以达到理想的效果，但还是一句话，不管怎么减肥，怎么锻练都得坚持，如果三天打鱼两天晒网的，真没什么效果；而且见效也慢

跳舞毯怎么用？

电视跳舞毯使用方法

1、把跳舞毯连接线的3个插头，分别插入电视机AV端口的相应插孔，接好电源，然后打开电视机，并调至AV，再打开跳舞毯顶部的电源开关，电视机屏幕上出现开机画面。

2、开机画面有左右两副图案，选择左边图案为跳舞，选择右边图案为游戏，开机时默认为选择左边图案跳舞。

3、如果选择跳舞，可以接着按跳舞毯右上方的START（开始）键，进入曲目选择画面，共有36首舞曲，踩跳舞毯上的↑↓（上下）键选取不同曲目（曲目1-36，难度从小到大，难度越大，箭头移动速度越快），选好曲目后，再按START，舞曲音乐开始。玩家必须根据电视机屏幕上的箭头标示，来踩踏跳舞毯上相应箭头，跳舞毯将根据玩家踩踏准确性，提示GOOD和MISS，GOOD表示踩中，给予记分，MISS表示没有踏中，不予记分。一首舞曲结束后，将会有总的记分和百分比。一首舞曲结束后，按START键重新开始。跳舞过程中，按跳舞毯左上方的SELECT（选择）键，退出至曲目选择画面。

4、如果选择游戏，在跳舞毯开机画面时，按跳舞毯上的←→（左右）键中的→键，选择右边游戏图案，再按跳舞毯上的START键，进入游戏，电视机屏幕上出现游戏开始画面，再按START键，进入踩地鼠游戏。玩家必须根据电视机屏幕上不时蹿出地鼠的不同位置，来踩踏跳舞毯上的相应键位，踩中记分，踩不中不记分，每级游戏结束后有分类记分和总记分，然后自动进入下一级游戏。