补气养血的中药材有哪些 这样吃效果更好

女性和男性相比，是最容易出现气血亏的人群。不仅是因为特殊的生理和身体结构，还是因为女性要面对怀孕生产等消耗体力的问题，所以一旦不注意营养，就特别容易出现四肢无力、身体疲惫之感。这也是气血不足的最主要的症状表现。如果发现身体有不适的情况，一定要重视起来，多吃些补血的食物进行调理，以免病情加重，影响健康。

我们吃得很多食物都具有补血的功效，最为常见的就是我们平时吃得红枣了。更是有补血佳品的美称，而且价格便宜，随处都可以买到。最适合有女性服用。特别是一些痛经、经期不规律的女性，平时多吃红枣，不仅可以改善经期的不适症状，时间长了还能让我们的气色红润、皮肤更细腻。

另一个向大家推荐的补血食物就是桂圆。但是由于桂圆吃得太多容易上火，所以建议大家吃得时候一定要控制好数量，每天吃5到10颗就可以了。

补气养血不单是女性需要做的事情。如果男性的身体素质比较差，容易感冒，面色苍白，经常出现头晕的情况，也需要进行补血补气。男性体力不好，不仅会影响自身健康，还可能影响到夫妻关系的和谐。所以千万不能轻视。男性补气血时可以选择一些中药，如人参、铁棍山药和药膳等，效果也是非常好的。

通过食疗的方法补气血，并没有直接服用药物的效果快，但是确实最安全的方法。只要长期的坚持，效果一点也不比吃药效果差，最重要的是没有任何的副作用，大家都可以尝试一下。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】