早餐吃什么最减肥？早上吃什么瘦身最有效

我们平时在各大健身场所都会看到一些肥胖人在锻炼减肥，尤其是一些女性朋友，其实减肥除了锻炼，在饮食上面也要特别的注意，尤其是早餐要吃的正确，对减肥才有效果。

早餐吃什么最减肥？减肥瘦身早上吃什么最好最有效

拥有苗条的身材是女性朋友的梦想，其实减肥在饮食上面非常重要，尤其是早餐，这里为大家推荐一些减肥的早餐食谱。

早餐吃什么减肥瘦身最有效

1、全麦面包+牛奶燕麦片

早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。

2、黑米粥+燕麦馒头

早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。

3、核桃松仁粟米羹

核桃松仁粟米羹食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

核桃松仁粟米羹做法：

1、将核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、然后在适量的高汤中放入=冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

核桃松仁粟米羹功效：这道羹味道不仅仅味道非常美味，同时营养还非常的丰富，同时热量却非常低。但在食用的时候还是要注意，不要贪图美味而一次性过量的食用，以免造热量过剩。

4、水果酸奶

水果酸奶食材：橙子一个、酸奶300毫升

水果酸奶做法：将准备好的橙子用压榨机榨成橙汁后倒出后转杯，然后在橙汁中倒入酸奶，摇均匀会即可食用，使用无糖酸奶效果更佳。

水果酸奶功效：水果酸奶可以帮助我们人体清楚肠胃内的垃圾毒素，特别适合春秋季减肥。