平板卧推和上斜卧推区别是什么 了解这些对你有帮助

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现在的人对于自己的身材要求越来越高，无论是男生女生都想要练出漂亮的肌肉。所以现在很多人都喜欢去健身房锻炼一下，今天小编就来给大家科普一下，到底平板卧推以及上斜卧推它们两者之间有什么不一样，希望对于各位想要加入健身的朋友来说有所帮助。

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一、平板卧推和向斜卧推有怎样的不一样？

1、锻炼的肌肉群有所区别。

其实我们做的每一个健身动作，但它需要锻炼的位置都是不一样的，所以大家可以根据自己想要的效果去做相应的动作。如果你想要让自己胸肌的中部看起来更加结实的话，你可以选择采用平板卧推的方式。那么不同的握距对于肌肉锻炼的位置也是有所不同，它会让你的整个腹肌中部看起来更加立体丰满。

相反上斜卧了吧。推则是锻炼我们胸肌的上面，它区别于平板卧推他可以锻炼到后者不能达到位置。当你的上胸练得比较完美的时候，整体的肌肉线条就会看起来比较好。所以大家可以根据自己的具体需求来做。

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2、锻炼的倾斜角度不一样。

由于大家知道这两个动作，对于我们肌肉的具体锻炼位置是有所不一样的。平板卧推，顾名思义就是躺在健身器材上面生贴着平板锻炼的。与此不同的是，上斜卧推他需要调整套板的高度，通常来说，只需要其余地面呈三十度夹角就可以，但是针对不同的人群，选择正确的倾斜角度，对于健身来说是相当重要的。

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二、在健身当中如何避免运动伤害？

1、要做好充分的准备工作。

其实很多人都没有意识到在运动之前做热身工作是有多么的重要，他能够舒展我们的筋骨，让大家在运动当中减少伤害。我们在上学的时候，体育老师常常教我们在运动之前一定要做好健身的工作，否则的话在其后的运动过程当中，有可能会受到不可逆的运动伤害。

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2、加强锻炼自己容易受伤的位置。

其实很多的运动员都有一些比较容易受伤的位置，那么他们会针对这种情况，对自己比较容易受伤的部位或者是比较弱的地方进行加强训练，这是一种比较好的预防运动伤害的方法。如果你也有这种情况的话，不妨尝试一下。

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3、学习一些受伤之后如何护理的方法。

那么很多朋友在自己受到运动伤害之后，由于不知道如何处理因此常常会延误了最佳的治疗时期，留下了一些后遗症，所以对于一些比较喜欢运动的朋友来说，一定要了解如何在受伤之后进行较好的处理。这样的话，不至于对我们的身体留下太大的伤害。

相信看了这么多，大家应该知道平板平板卧推和上斜卧推有哪些区别？希望对于各位来说有所帮助，同时我们还需要在运动过程中学习如何避免受伤，这样才能让我们的身体变得更加强壮。