减肥水果有哪些 介绍这几种给你们

来源:站酷作者:Shahin Alkhazov

很多人减肥的时候都会害怕自己吃东西，会把好不容易消耗掉的热量给吃回来，所以他们都会选择用节食来帮助减肥。可是采取节食的方法来减肥的话，对我们的身体就很有可能会产生一些伤害。就比如说很容易会有胃病，甚至严重的可能会患上厌食症。

虽然很多人都知道节食减肥的方法是不好的，可是为了瘦下来，他们还是会采取这样子的方法，但其实有一些东西吃了以后反而会帮助我们减肥，所以不需要采取节食减肥的方式。如果晚上确实不敢吃东西的话，那么可以吃一些水果来填填肚子，而且还可以挑一些可以帮助减肥的水果来吃。那么可以帮助减肥的水果都有哪些呢？接下来就和小编一起来看一下吧。

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一、香蕉。

首先香蕉所含有的卡路里是很低的。其实吃一根香蕉就可以代替一碗白米饭，而且热量还不会像白米放那么高。采取这样子的方式的话，每天至少可以帮你减少身体里面吸收的几百卡路里的热量。香蕉不仅会让人觉得有饱腹感，而且还可以起到帮助去浮肿、清理肠道的作用。

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二、苹果。

很多人都会选择在饭前吃一个苹果，这主要就是因为吃苹果可以增加他们的饱腹感，这样子就可以减少他们正餐所需要摄入的量。而且苹果里面还含有很多的果胶，还有食物纤维，是可以帮助消化的。多吃苹果其实是可以加速我们体内新陈代谢的循环速度的，就可以及时把我们体内的废物给排出去了。

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三、番茄。

一般来说，番茄吃起来的口感是感觉很甜，可其实它里面所含有的成分大部分都是由水构成的，而且所含有的茄红素和果胶的成分是可以起到白护肤的作用的，而且多吃番茄，不仅可以让腹部有饱的感觉，而且番茄的热量也是很低的，所以多吃一些也不会有太大的影响。

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四、柚子。

柚子其实和橘子的性质是一样的，都是可以帮助减肥的水果。让他们有一些口感很甜，但是实际上它们所含有的热量和糖分都是非常的低，不管吃多少都不会影响到你们的减肥瘦身计划。且柚子和橘子里面所含有的钾质，还可以帮助减少脂肪和水分的堆积，从而起到瘦身的作用。

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五、菠萝。

菠萝确实是一种很好吃的水果，尤其是在夏天的时候就会非常的多产。而且菠萝里面含有非常多的矿物质和维生素，这些都是人体里面所需要的元素。吃菠萝能达到减肥瘦身的效果，主要就是因为它里面所含有的蛋白质分解素。将我们体内摄入的鱼或者是其他肉类里面的蛋白质给分解掉，这样子就不会将它们转化为脂肪了。

其实很多水果都可以起到帮助减肥的作用，而且它们还可以在一定的程度上帮助我们美容护肤。所以水果不仅可以在减肥的时候吃，在日常的生活中也可以多吃一些。