解析久站怎么防止小腿变粗 如何塑造完美腿型

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其实现在有很多的工作岗位都需要我们长时间的站立，这对于大部分的女性来说，就非常的容易导致自己的小腿变粗壮。长时间的站立，会让自己的腿部血液循环不通畅，这个时候也非常的容易导致腿部的水肿情况，所以有部分的女生小腿粗壮，并不一定是因为脂肪的堆积而导致，也很有可能是因为水肿而导致的粗壮。

但是有部分的女性因为经常穿高跟鞋，穿着高跟鞋长时间的站立，就会让自己的小腿肌肉变得越来越发达。很多女孩子的小腿粗壮，都是因为肌肉轮廓过于明显而导致，所以这个时候，我们就需要采取其他的方法，来帮助我们让小腿变得更加的纤细。

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对于大部分因为长期的站立而导致小腿粗壮的女性来说，可以通过以下的几种方法来帮助自己缓解小腿粗壮的问题。我们在使用这些方法的时候，一定要坚持下去，因为小腿上的肌肉非常的难以瘦下来，并且小腿也是一个非常容易堆积脂肪的部位。为了让我们的小腿能够更加的纤细，我们在瘦腿的过程当中一定要坚持到底。

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1、按摩

想要让自己的小腿能够更加的纤细，首先我们可以通过按摩的方法来帮助自己瘦腿。对于久站的人来说，腿部的肌肉会感觉十分的酸痛，按摩可以帮助我们促进腿部的血液循环，同时还可以达到非常不错的放松肌肉的效果。所以久站的人在回家之后，一定要养成一个良好的按摩习惯，可以在沐浴之后按摩，因为这样能够帮助我们达到更好的放松效果。

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2、踢腿

想要让自己的小腿变得更加的纤细，我们还可以通过踢腿的方法来帮助自己美腿。踢腿的方法有很多种，首先我们可以学习坐着踢腿的方法。我们坐在凳子上的时候，将自己的腿稍微抬高一点，然后前后的晃动，几分钟之后，我们就可以明显地发现自己的大腿和小腿有酸胀感。这种酸胀感就说明我们的训练已经到位，然后再换另外一条腿继续前后晃动。

除了坐着踢腿以外，我们还可以站着踢腿。站着踢腿的时候一定要保持身体的稳定性，可以将自己的腿向前或者是侧边踢。踢腿可以帮助我们更好的放松腿部肌肉，这对于久站的人来说是一种非常不错的放松方法。

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3、举腿

还有很多的女孩子久站之后，会发现自己的腿非常的麻痹，这个时候我们可以通过取水的方法来帮助自己放松。菊腿主要是需要我们平躺在地上，然后将自己的腿高高的举起来，举的时候尽可能的让自己的臀部离开地面。对于部分身体稳定性比较差的人来说，可以直接将自己的腿贴向墙面，这样可以有效地帮助我们缓解腿部水肿的情况。

来源:站酷作者:Alena Ozerova

4、泡澡

对于久站的人来说，还应该养成一个泡澡的好习惯。因为泡澡的时候可以帮助我们促进身体的血液循环，同时还能够帮助我们更好的放松。我们在泡澡的时候，可以按摩一下自己的双腿，这样能够帮助自己起的更好的美腿的效果。