试试这个减肥的方法 让你瘦下来还不伤身

现在能够威胁到全人类健康的已经不再是贫穷和战乱，反而是因为物质丰富带来的富贵病，比如高血压、脑梗塞，还有一个让人哭笑不得的是肥胖。

在二十年前，谁家的小孩子要是长得白白胖胖那是很惹人喜爱的，但现在若谁家的小孩子长胖了却让一家人忧愁，肥胖的健康隐患实在太大了，它给身体的骨骼、脏器都带来负担，尤其小孩子身体还处于发育的阶段，更加需要重视肥胖的问题。

听过最难以置信的是吃虫卵减肥的，这种减肥方式是会要人命的，还有运动减肥难以坚持还会反弹，节食减肥也很伤身，那么如何才能正确减肥，减得有效果又不会伤身体呢？今天我们就来探讨一下关于减肥的事。

肥胖也分很多种类

跟感冒一样，有病毒性的也有细菌性的，肥胖症也不能完全说是一个病。它根据不同的肥胖原因分很多种种类。

单纯性肥胖，有的肥胖是遗传性的，并没有身体其他方面的功能障碍，只是脂肪比较容易囤积，缺乏运动导致的肥胖成为单纯性肥胖。

继发性肥胖，这类肥胖就是由于身体功能不健全导致的了，而且还会带来很多其他方面的疾病。

药物引起的肥胖，这种最常见的是一些人生病后使用了激素类药物，很多就会变胖，对患者心理也造成很大的伤害。

健康的减肥方式推荐

健康的减肥一定要保证身体所需，不能克扣营养，如果体重的下降是因为水分的缺失和对肌肉的损伤为源泉，那就不是科学的健康的减肥方式。现在推荐一个既能满足营养又能达到身体吸收小于消耗的减肥方法。

牛奶+白糖

晚餐前饮用240CC牛奶+50g白糖，牛奶的蛋白和液体的本质可以满足人体营养所需以及增加饱腹感，糖分是支持大脑工作的基础，同时白糖也有增加饱腹感的作用，因此在晚餐前饮用牛奶加白糖可以减少晚餐的摄入量，并且满足身体所需要的能量，营养师也推荐这种安全没有副作用的减肥代餐，但是糖尿病的人是不能用此方法减肥的。

懒人的床上运动

卷腹是一个锻炼腹部肌肉的基本动作，但这个动作同样可以增加腿部以及背部肌肉的运动量，可以说是一个全身的锻炼。

以卷腹为基础两腿分别抬高碰到另一侧手肘也能起到相同的锻炼效果，最重要是把腿部抬高能够让血液回流，对腿部有浮肿的减肥者来说是个绝佳的选择。

减肥要根据自己的实际情况选择，现在正规医院也有专门的减肥科室，如果对身材不满意可以去医院咨询医生，在没去之前千万不能乱来，可以先尝试上面的小方法，即便没有瘦下来，但至少不会给身体带来伤害。