产妇哺乳期可以吃三文鱼刺身吗？ 产妇饮食的十大禁忌要牢记

答

生鱼片的营养价值非常的高，含有丰富的维生素与微量矿物质，同时脂肪含量很低，所以是一种很好吸收的食物。在哺乳期的女性需要充分的补充营养，那么哺乳期能吃生鱼片吗。生鱼片对哺乳期女性是有益还是有害呢。
哺乳期能吃生鱼片吗

建议不要吃生的东西,因为没有经过杀菌，现在还在喂奶，会间接传给宝宝，影响宝宝的肠胃。妈妈一定要禁口啊哺乳期忌口有：生、冷、刺激性食物。新生婴儿的抵抗力是很弱的，哺乳期妈妈吃了生鱼片这种没有经过高温加工煮熟就直接食用的东西，通过母乳渠道，很有可能将生鱼片中的某些寄生物传输到新生婴儿体内，所以建议哺乳期妈妈还是少吃这些生鱼片吧。

但生鱼片的作用与功效如下

1 富含 脑黄金 的不饱和脂肪酸对胎儿和儿童发育有促进作用。
2 三文鱼有抗氧化，延缓衰老的作用，可以令肌肤光滑。
3 富含维生素A B D E 钙 铁 锌 镁 磷等。
4 鱼肉富含大量不饱和脂肪酸。

5 有人体所需的8种氨基酸。

答

6 富含的DHA是鱼中之最，是人类大脑和中枢神经系统发育的必要营养素。
7 含有EPA 抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防，治疗心脑血管疾病有特殊作用。
哺乳期女性的饮食禁忌
1 药品和酒精
药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
2 辛辣食品和咖啡因
应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。
3 尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响胎儿。
4 只含热量的食品
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。
5 会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。

6 刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

答

酒 一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响，过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
咖啡 会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
太过刺激的调味料 如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
7 油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
8 香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
9 药物 对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
10 过敏的情况：有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后妈妈喂母乳，并避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。